مصرف گیلاس در بارداری

یکی از مهم ترین دورانی که هر زنی در زندگی خود تجربه می کند، بارداری است. اهمیت این دوره و مراقبت های بارداری بر کسی پوشیده نیست، این دوره بسیار حساس بوده و مادر باید به تغذیه بارداری خود و رژیم غذایی اش توجه زیادی داشته باشد. از مهم ترین مواردی که حتما باید در رژیم غذایی مادر در این دوره گنجانده شود، مصرف میوه است.

مصرف میوه به خصوص میوه های تابستانی مانند گیلاس در این دوره اهمیت زیادی دارد، گیلاس یکی از میوه هایی است که ویتامین، پروتئین، آنتی اکسیدان و مواد معدنی را در خود جای‌داده و استفاده از آن بسیار مفید خواهد بود. اما نگرانی های مادران باردار باعث ایجاد این سوال می شود که مصرف گیلاس در بارداری مفید است یا خیر؟ در این مطلب تصمیم داریم پاسخ این سوال را به شما عزیزان ارائه دهیم. همراه ما باشید!

فواید مصرف گیلاس در بارداری

گیلاس یکی از میوه های بسیار خوشمزه تابستانی است که دیدن رنگ قرمز آن هر فردی را به خوردنش ترغیب می کند. این میوه تابستانی علاوه بر طعم خوب، خواص بسیاری هم دارد. گیلاس یکی از بهترین منابع مغذی و سرشار از ویتامین های A، E، C، K، منیزیم، فیبر، آهن و پتاسیم و همچنین آنتوسیانین ها است.

خوردن این میوه در دوره بارداری به هیچ عنوان برای مادر و جنین خطری نداشته و خواص بسیاری هم دارد. البته به یاد داشته باشید در خوردن همه چیز باید حد تعادل را رعایت کرد؛ چرا که هر چیزی که از تعادل خارج شود، مشکلی ایجاد خواهد کرد. با این حال از جمله مزایا و فواید مصرف این میوه در دوره بارداری می توان موارد زیر را نام برد:

• گیلاس کالری چندانی ندارد؛ از همین رو بدون اینکه بابت اضافه وزن در دوره بارداری نگران باشید، می توانید این میوه را میل کنید.
• آنتی سیانین ماده ای است که از دردهای مفصلی، تورم و سردردهای میگرنی در بارداری جلوگیری می کند و گیلاس سرشار از این ماده است.
• گیلاس حاوی مقدار قابل توجهی پتاسیم است، این ماده می تواند مادر را از ابتلا به فشار خون، پره اکلامپسی و حالت تهوع دور نگه دارد.
• ویتامین سی موجود در گیلاس به خونرسانی بهتر جفت و جنین کمک کرده و رگ ها را تقویت می کند.
• آنتی اکسیدان موجود در گیلاس به تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری ها کمک خواهد کرد.
• گیلاس از بهترین انتخاب ها برای مادرانی است که به مواد غذایی شیرین ویار پیدا کرده اند.
• عملکرد روده ها به دلیل استفاده از گیلاس بهبود پیدا می کند؛ چرا که این میوه سرشار از فیبر بوده و برای بهبود یبوست در سه ماهه اول بارداری مفید است.

عوارض مصرف کمپود گیلاس در بارداری

برخلاف مصرف گیلاس تازه، خوردن‌کمپوت این میوه در دوره بارداری به هیچ عنوان توصیه نمی شود؛ چرا که کمپوت گیلاس حاوی مقدار زیادی مواد نگهدارنده و قند است.

با توجه به این توضیحات ما به هیچ عنوان خوردن‌کمپوت گیلاس در دوره بارداری را پیشنهاد نخواهیم کرد. با این حال اگر ویار کمپوت گیلاس دارید، بهتر است که کمپوت خانگی مصرف کنید. هر چند که کمپوت خانگی هم تا حد زیادی شکر و قند داشته و این روی یبوست و عملکرد دستگاه گوارشی تاثیر می گذارد، اما بدون شک ضرر کمتری نسبت به کمپوت های فروشگاهی دارد.