جستجو برای:
سبد خرید 0
  • خانه
  • دوره ها
  • فروشگاه
  • خدمات رایگان
    • ویدئوهای رایگان
    • لالایی کودکانه
    • محاسبه تاریخ زایمان
  • مقالات آموزشی
    • سلامت زنان
    • بارداری
    • زایمان
    • نوزاد
    • کودک
  • تماس با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
  • 09375650556
  • لیست علاقه مندی ها
0
والدشو
  • خانه
  • دوره ها
  • فروشگاه
  • خدمات رایگان
    • ویدئوهای رایگان
    • لالایی کودکانه
    • محاسبه تاریخ زایمان
  • مقالات آموزشی
    • سلامت زنان
    • بارداری
    • زایمان
    • نوزاد
    • کودک
  • تماس با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
آخرین اطلاعیه ها
جهت نمایش اطلاعیه باید وارد سایت شوید
ورود / عضویت

وبلاگ

والدشومقالات آموزشیبارداریتغذیه بارداریویتامین D

ویتامین D

اسفند 14, 1400
ارسال شده توسط مینا احمدی
تغذیه بارداری
ویتامین D

تغذیه سالم در رشد و سلامت کودک شما تاثیر بسزایی دارد اگر رژیم غذایی خود و خانواده ی خود را از این ویتامین ها تامین نمایید بی شک از بسیای از بیماری ها پیشگیری کرده اید.
برای تامین ویتامین های مورد نیاز بدن، نیاز به مصرف بی رویه قرص و مکمل نیست بهتر است ویتامین ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
بعضی از والدین سوال می پرسند من رژیم غذایی نامناسبی دارم اما از قرص های مکمل به صورت متداوم استفاده میکنم آیا مفید است؟
باید بگویم برای سلامتی بدن خود بهتر است سبک و رژیم غذایی سالمی استفاده کنید تا تاثیر و جذب ویتامین ها چند برابر شود.
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به 4دسته تقسیم می شود.
از مهم ترین دسته های آن می توان به D2,D3 اشاره کرد. وقتی پوست در معرض نور خورشید قرار بگیرد ویتامین D3 ایجاد می شود و ویتامین D2 توسط گیاهان تولید می شود.

فواید ویتامین D در بدن

  • جذب بهتر کلسیم و فسفر از روده
  • تحکیم استخوان ها
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • کاهش زایمان زودرس
  • بهبود و پیشگیری از بیماری های خود ایمنی مثل: آرترز، ام اس، خستگی مزمن
  • و….

‌منبع مهم ویتامینD
‌نور خورشید
‌شیر
آب پرتقال
ماست با ویتامین د
‌سالمون
‌کنسرو تن ماهی
‌غلات غنی شده با ویتامین D
‌روغن کبد ماهی
‌مکمل ها نیز روش دیگری است که افراد می‌توانند از این ویتامین بهره مند شوند مانند قطره ها، قرص ها و آمپول های ویتامین D
د‌ر صورت فقر شدید ویتامین D پزشک از آمپول های آن تجویز میکند که تاثیر سریع تری دارند.

دلایل اصلی کمبود ویتامینD

از دلایل اصلی کمبود این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • کمبود ویتامینD در رژیم غذایی
  • داشتن رژیم غذایی نامناسب
  • عدم دریافت نور خورشید
  • ‌عدم توانایی در جذب ویتامین D از روده ها
  • داشتن بیماری هایی مانند سلیاک یا عدم تحمل گندم
  • ‌عدم توانایی در پردازش ویتامینD به دلیل بیماری کلیوی یا کبد

نوزادان، کودکان و افراد مسن به دلیل کمبود دریافت ویتامینD در معرض خطر بروز علایم کمبود ویتامینD هستند.
شیرمادر حاوی مقداری ویتامینD می باشد اما در شیر خشک ها این ویتامین وجود ندارد یا مقدار آن خیلی ناچیز است.

عوارض کمبود آن

‌از مهمترین عوارض کمبود ویتامینD در بدن: کمبود کلسیم خون، کمبود فسفات خون، نرمی استخوان،دردهای مفضلی،ابتلا به بیماری ام اس، افزایش وزن، کوتاهی قد، پوکی استخوان، پوسیدگی دندان ها و.. می توان اشاره کرد.

زمان مصرف ویتامین دی در کودکان

مصرف ویتامین دی محدود به سن نوزاد شما نمی باشد اکثر پزشکان،بعد از 5 روزگی این ویتامین را پیشنهاد و تجویز می کنند.
با توجه به شرایط جسمانی نوزاد و مادر مقدار آن متفاوت است، شیرخواران می توانند روزانه 15-25 قطره استفاده کنند.
ارزش غذایی قطره های ایرانی با خارجی متفاوت است، هر یک سی سی قطره ایرانی معادل 400 واحد  و هر سی سی ویتامین دی خارجی معادل 100 واحد ویتامین دی می باشد. پس اگر از مولتی ویتامین خارجی استفاده می کنید ارزش غذایی آن را توجه کنید.

همچنین برای استفاده از مکمل ها برای نوزادان خود می توانید مقاله ی بهترین زمان مصرف مکمل های کودک را مطالعه نمایید.

امتیاز دهید
قبلی تغذيه کودکان نوپا
بعدی راهنمایی های لازم در ماههای هفتم و هشتم بارداری

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
مراقبت های بارداری
دسته‌ها
  • بارداری
    • تغذیه بارداری
  • بهداشت جنسی
  • زایمان
    • زایمان طبیعی
    • مراقبت های بعد از زایمان
  • سلامت زنان
    • بیماری های زنان
  • عمومی
  • کودک
    • بیماری های کودکان
    • تغذیه کودک
    • روانشناسی کودک
  • ناباروری
  • نوزاد
    • بیماری های نوزادان
    • نوزاد نارس
محصولات
  • کرم ضدآفتاب محافظ در برابر آلودگی هوا کرم ضدآفتاب محافظ در برابر آلودگی هوا با SPF90
    تومان131,000
  • کرم نرم کننده کودک سوپراستار کرم نرم کننده کودک سوپراستار
    تومان66,000
  • تب سنج کودک تب سنج دیجیتال
    امتیاز 5.00 از 5

    تومان65,000
  • تغذیه کودک مشاوره تخصصی تغذیه کودک
    امتیاز 5.00 از 5

    تومان90,000
  • پستانک ارتودنسی اونت پستانک ارتودنسی اونت مدل الترا ایر
    امتیاز 5.00 از 5

    تومان333,000
fot-img
با والدشو قهرمان کودکت شو
والدشو با حضور متخصصین در این زمینه پکیج های آموزشی بارداری و مراقبت های دوران بارداری  را برای شما تنظیم و طراحی کرده است با مراجعه به سایت کافیت دوره های مورد نیاز خود را مشاهده و دریافت نمایید.
مطالب سایت تنها جهت آگاهی می باشد در خصوص درمان و بررسی دقیق تر شما باید به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
favicon
دسترسی سریع
  • خرید کاپ قاعدگی
  • مراقبت های بارداری
  • مراقبت از نوزاد
  • تغذیه بارداری
  • نحوه ثبت سفارش
خدمات رایگان
  • ویدیو رایگان
  • لالایی کودکانه
  • مقالات آموزشی
  • محاسبه تاریخ زایمان
تماس با ما
  • 09375650556⁩
  • info@valedsho.ir
  • اراک

© 1400. اختصاصی شده برای والدشو توسعه و طراحی توسط پنوم

Facebook icon--white Instagram
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
ارسال به ایمیل
https://valedsho.ir/?p=7575
ورود ×
کد تایید
لطفا کد تایید ارسال شده را تایپ کنید
ارسال
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
حساب کاربری ندارید ؟
ثبت نام
دریافت دوباره کد تایید(00:120)
برگشت به ورود

دریافت دوباره کد تایید (00:120)
برگشت به ورود
  • (+98) Iran
مرورگر شما از HTML5 پشتیبانی نمی کند.