پیشگیری از شکستگی استخوان در کودکان

پیشگیری از شکستگی استخوان در کودکان یکی از شایع ترین نگرانی های والدین می باشد.
استخوان های کودک نیز مانند یک چوب بسیار محکم و قوی می باشد البته عوامل بسیاری بر محکم بودن آن تاثیر دارد.
شکستگی ها در کودکان با بزرگسالان متفاوت است.

در ادامه والدشو قصد دارد راه های پیشگیری و درمان شکستگی در کودکان را برای شما آموزش دهد

راهکارهای پیشگیری از شکستگی استخوان کودکان

کودکانتان را ترغیب به داشتن یک ورزش منظم و فعالیت جسمی مناسب کنید،
که باعث استحکام استخوان ها می شود و از شکستگی های آن جلوگیری می کند.

در رژیم غذایی کودکان باید افزایش کلسیم را قرار داد.
از محصولات لبنی مانند: شیر، پنیر، ماست، کشک و غذاهای غنی شده با کلسیم مانند: شیرسویا که از منابع کلسیم هستند، استفاده کنید.
همچنین استفاده از موارد زیر در جلوگیری از شکستگی نقش مهمی دارد: آجیل و حبوبات

استفاده از ویتامین D

ویتامین D به اندازه بسیار مهم است، ما انسانها بیشتر ویتامین D بدن خود را از خورشید به دست می آوریم.
و مهم است پوست کودک در ساعتی از روز در معرض آفتاب باشد.
البته نه به صورت متداوم؛ چرا که مشکلات خاص پوستی را به دنبال خواهد داشت.
می توانید با مشورت پزشک از قرص های مکمل برای تامین ویتامین D بدن استفاده کنید.

کافئین

وجود کافئین را در رژیم غذایی خود محدود کنید، عدم تحمل لاکتوز یا آلرژی به شیر از مشکلاتی است
که منجر به تصمیم، حذف لبنیات از رژیم غذایی کودک می شود در نتیجه کمبود کلسیم در بدن آنها می شود.
که بهتر است با مواد دیگر کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کنید.

قبل از شروع فصل مسابقات، فرزندان خود را با یک برنامه تناسب اندام آماده کنید.
به آنها بگویید هر روز چند دور بدوند تا بدن آنها شکل بگیرد.
همچنین بهتر است مهارت های لازم ورزشی خود را مانند؛ پرتاپ کردن و گرفتن توپ،پرداب توپ به داخل سبد،
شوت کردن توپ فوتبال به هدف مورد نظر تمرین کنند.
اگر کودک شما به تازگی ورزش را شروع کرده و تازه کار است قوانین ورزشی را به او آموزش دهید.

باید هنگام بازی کردن ورزش هایی مانند، دوچرخه و رو روک از کلاه های محافظ استفاده کنند.
برای برخی از بازی ها ممکن است نیاز به محافظ های مچ دست، زانو، پیشانی و آرنج باشد.
بررسی کنید که همه چیز برای آنها خوب و متناسب است و آنها در بهترین حالت ممکن قرار دارند.

استفاده از وسایل ایمن

بهتر است از کفش های ورزشی برای ورزش کودک استفاده کنید زیرا این کفش ها از لغزش و لیز خوردن کودک
در زمین بازی جلوگیری می کند. (زمانیکه به خرید می روید، هنگام انتخاب جوراب ورزشی برای فرزندانتان،
آنها را حتما امتحان کنید و اطمینان حاصل کنید که فضای کافی برای برای انگشتان پای کودک وجود دارد
و پای کودک احساس راحتی می کند.

5 تا 10 دقیقه قبل از اینکه کودک شروع به بازی کند، از او بخواهید که راه برود، درجای خود بچرخد و یا
در مکان هایی که پله دارد، و بر روی پله بالا پایین بپرد.
همچنین پس از پایان بازی، بدن او را خنک کنید. خنک کردن بدن کودک بعد از بازی،ضربان قلب فرزند
شما را پایین می اورد، ماهیچه های منقیض شده را شل می کند و به آرامش بدن پس از بازی کمک می کند.