افسردگی در دوران بارداری یکی از شایع ترین عوارض بارداری می باشد و شدت این غمگینی و ناراحتی برای هر شخص متفاوت می باشد.
و ممکن است شما افسردگی بعد از زایمان داشته باشید در این مقاله والدشو شما را با درمان و علت این افسردگی آگاه می کند.
بارداری شرایط بسیار حساس و دشوار است و گاهی اوقات تشخیص اینکه آیا احساسات شما قابل کنترل هستند یا نشانه چیز جدی تری است، دشوار است.
ممکن است در خوابیدن و زندگی روزمره دچار مشکل شوید و این موارد می تواند بر احساسات شما تاثیر بگذارد.
اگر فکر می کنید علائم افسردگی دارید و بیش از دو هفته طول می کشد، با پرستار کودک یا پزشک متخصص خود صحبت کنید.
علائم افسردگی چیست؟
نشانه های افسردگی عبارتند از:
- اکثر مواقع ناراحت هستند
- نمی توانند با هر شخصی ارتباط برقرار کنند
- عدم تمرکز یا تصمیم گیری
- لذت نبردن از زندگی و فعالیت ها
- احساسی برخورد کردن با مسائل و گریه های متداوم
- بی علاقه بودن با اطرافیان و نزدیکان
- احساس بی قراری و نگرانی
- از دست دادن اعتماد به نفس
- احساس بی ارزشی و پوچی
- به آسیب رساندن به خود و خودکشی فکر می کنند
ممکن است شما افسردگی داشته باشید اما همه ی این علائم را نداشته باشید.
افسردگی قبل و بعد از زایمان یک عوارض شایع می باشد پس نگران این موضوع نباشید حدودا در هر ده خانم باردار یک شخص دچار آن می شود.
عوامل تاثیر گذار بر افسردگی بارداری
- پیشینه ی افسردگی
- اظطراب
- داشتن یک رویداد غیر منتظره مانند طلاق، دعوا و خشونت
- دارای حاملگی ناخواسته
- مورد توجه قرار نگرفتن نزد خانواده و دوستان
ممکن هست این عوامل را تجربه نکرده باشید اما به یک باره دچار افسردگی دوران بارداری شوید، این امر طبیعی می باشد.
حتما با پرستار یا پزشک خود در میان بگذارید. برخی از خانم ها در زمانی که همه از آنها انتظار خوشحالی دارند، آنها ناراحت یا احساس گناه دارند.
درمان افسردگی
معمولا با صحبت کردن (مانند مشاوره، درمان شناختی رفتاری و داروها) و خواسته ی درونی شخص(کمک به خود) می باشد.
درمان هر شخص متفاوت است، بنابراین درمان هایی که ممکن است برای برخی افراد کار کند، ممکن است برای دیگران کار نکند.
دکتر شما به شما کمک خواهد کرد که تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما مناسب است.
اگر درمان توصیه شده داروهای ضد افسردگی باشد، پزشک در مورد خطرات درمان برای کودک شما صحبت خواهد کرد.
روش های کمک به خود
با استفاده از روش های ساده ی زیر میتوانید به درمان افسردگی خود کمک کنید.
- با فردی که به او اعتماد دارید در مورد احساسات خود صحبت کنید، مانند همسر، خانواده یا یک دوست
- سعی کنید احساس گناه، شرم و خجالت نکنید، این احساسات تقصیر شما نیست.
- تا جایی که می توانید ورزش کنید. فعال ماندن مقداری اندورفین با احساس خوب ترشح می کند.
- خوب غذا بخورید حتی اگر اشتهای زیادی نداشته باشید.
- اجتناب از الکل و سیگار کشیدن، این می تواند به کودک شما آسیب برساند و شما را بدتر می کند
- پرهیز از الکل و مشروبات الکلی
- برنامه ریزی برای نوزاد پس از تولد
برای جلوگیری از افسردگی دوران بارداری توصیه ممی شود قبل از بارداری دوره ی آموزشی آمادگی روحی و جسمی را مطالعه کنید تا عوارض بارداری را به حداقل برسانید.
