امروزه بر اساس تحقیقات انجام شده علاوه بر ژنتیک، میوه و تغذیه ی مناسب در بارداری میتوانند بر زیبایی، پوست و سلامت جنین شما تاثیر بگذارند. همچنین بعضی از میوه ها و غذاها در بارداری مناسب نمی باشد و بهتر است از مصرف آنها پرهیز نمایید.

غذاهای نامناسب در بارداری

میوه های موثر بر زیبایی جنین

انبه: انبه به دلیل ارزش غذایی و ویتامین های موجود بر زیبایی جنین تاثیر گذار است. انبه منبع غنی از ویتامین A، ویتامین C میباشد و دارای فلاونوئیدهایی مانند آلفا، بتاکاروتن و بتاکریپتوکسانتین است همچنین این میوه ی خوشمزه دارای پتاسیم، فسفر و کلسیم می باشد.
از فواید دیگر انبه میتوان به جلوگیری از کم خونی، رشد سیستم عصبی جنین در سه ماهه اول بارداری، رفع یبوست در بارداری، جلوگیری از زایمان زودرس به دلیل غنی بودن از ویتامین A و رشد دندان ها و استخوان های جنین اشاره کرد.

پاپایا: میوه ی پاپایا رسیده برای سلامتی و زیبایی جنین موثر است و حتما به صورت رسیده و پخته مصرف شود.
این میوه شامل ویتامین A ،B و C است همچنین پاپایا منبع غنی از بتاکاروتن، کولین و فیبر میباشد که علاوه بر زیبایی جنین برای کاهش استرس و اضطراب در بارداری کمک میکند.

پرتقال در بارداری

مصرف مرکبات از جمله پرتقال بر زیبایی جنین شما تاثیرگذار است پزشکان تغذیه توصیه میکنند در هنگام بارداری در سبد غذایی خود از مرکبات و سبزیجات استفاده نمایید.
پرتقال شامل ویتامین C، آهن، روی و اسیدفولیک است همین امر سبب زیبایی پوست، رشد مغز کودک، تقویت سیستم ایمنی مادر و کنترل فشار خون شود.

انگور: انگور سرشار از ویتامین A، کلسیم و اسیدهای آلفا هیدروکسی است که برای رشد، زیبایی و تقویت سیستم ایمنی نوزاد مفید است.

اناناس: اناناس به دلیل وجود ویتامین C، اسیدفولیک و آهن پیشنهاد می شود در هفته یک لیوان از آن استفاده کنید.

تاثیر به بر زیبایی نوزاد

به یکی از میوه های بسیار مقوی میباشد، مواد معدنی آن شامل: پتاسیم، فسفر و کلسیم است. مصرف به برای جلوگیری از سقط جنین، افزایش هوش جنین و زیبایی تاثیر بگذارد همچنین برای تقویت قلب نیز توصیه میشود به مصرف کنید.

انار در بارداری: با توجه به مواد مغذی انار خانم های بارداری نباید از مصرف انار و آب انار غافل شوند همچنین در سه ماه سوم بارداری میتوانند سبب جلوگیری از زردی نوزاد شوند. از دیگر فواید انار میتوان به رشد جنین، تسکین گرفتگی عضلات، کم خونی و جلوگیری از یبوست اشاره کرد.

عناب: عناب علاوه بر خوشگلی نوزاد سبب شفاف شدن پوست، ضخامت و نرمی مو کودک می شود. مصرف این میوه در ماه های آخر بارداری استرس و اضطراب را کاهش می دهد.

در طول بارداری بدن شما به آب بیشتری نیاز دارد، میبایست در طول بارداری روزانه 8 لیواب آب مصرف کنید تا نوزادی سالم و زیبا داشته باشید. برای شفافیت پوست نوزاد هلو مصرف نمایید و برای شادابی پوست توت فرنگی میل کنید.

نتیجه گیری

اگر هوش، سلامت و زیبایی نوزادتان مهم است حتما از رژیم غذایی مناسب بارداری استفاده کنید و با استفاده از پکیج های آموزشی بارداری آگاهی و دانش خود را نسبت به بارداری و فرزندآوری افزایش دهید.
برای دریافت مطالب آموزشی رایگان بارداری پیج ما را در اینستاگرام دنبال نمایید.