جستجو برای:
سبد خرید 0
  • دوره‌ها
  • آرایشی
    • آرایش صورت
      • کرم پودر
      • کانتور
      • کانسیلر
      • رژ گونه
      • پرایمر
      • برس ها و تجهیزات آرایشی
    • آرایش لب
      • رژ لب
      • تینت لب
      • بالم لب
      • مداد لب
    • آرایش چشم
      • ریمل
      • مداد و خط چشم
      • سایه چشم
    • آرایش ابرو
      • مداد ابرو
      • تقویت‌کننده ابرو
    • بهداشت و زیبایی ناخن
      • لاک ناخن
    • برس ها و تجهیزات آرایشی
      • براش های آرایشی
      • بیگودی
      • پد و پنبه آرایشی
  • مراقبت پوست
    • شوینده صورت
    • پاک کننده آرایش صورت (میسلار واتر)
    • تونر
    • سرم آبرسان صورت
    • کرم دور چشم
    • کرم ضد چروک
    • کرم ضد لک
    • کرم و ژل ترمیم کننده
    • کرم ضد آفتاب
    • کرم مرطوب کننده و نرم کننده
    • کرم روشن کننده
    • لایه بردار پوست و اسکراب
    • ماسک صورت و بدن
  • عطر و ادکلن
    • بادی اسپلش
    • عطر جیبی
    • عطر و ادکلن زنانه
    • عطر و ادکلن مردانه
  • بهداشت شخصی
    • بهداشت دهان و دندان
      • خمیر دندان
    • بهداشت بانوان و آقایان
      • کاپ قاعدگی
      • کاندوم
      • دئودورانت و ضد تعریق
      • لوازم اصلاح مو
    • شامپو و مراقبت مو
      • شامپو مو
      • سرم و اسپری مو
      • ماسک و لوسیون مو
      • تقویت کننده مو
  • کودک و نوزاد
    • بهداشت و حمام
    • پستانک و لوازم شیردهی
    • تغذیه و رشد کودک
    • ضد آفتاب کودکان
  • مکمل غذایی و ورزشی
  • مجله والدشو
ارسال رایگان
  • 09375650556
0
والدشو
  • دوره‌ها
  • آرایشی
    • آرایش صورت
      • کرم پودر
      • کانتور
      • کانسیلر
      • رژ گونه
      • پرایمر
      • برس ها و تجهیزات آرایشی
    • آرایش لب
      • رژ لب
      • تینت لب
      • بالم لب
      • مداد لب
    • آرایش چشم
      • ریمل
      • مداد و خط چشم
      • سایه چشم
    • آرایش ابرو
      • مداد ابرو
      • تقویت‌کننده ابرو
    • بهداشت و زیبایی ناخن
      • لاک ناخن
    • برس ها و تجهیزات آرایشی
      • براش های آرایشی
      • بیگودی
      • پد و پنبه آرایشی
  • مراقبت پوست
    • شوینده صورت
    • پاک کننده آرایش صورت (میسلار واتر)
    • تونر
    • سرم آبرسان صورت
    • کرم دور چشم
    • کرم ضد چروک
    • کرم ضد لک
    • کرم و ژل ترمیم کننده
    • کرم ضد آفتاب
    • کرم مرطوب کننده و نرم کننده
    • کرم روشن کننده
    • لایه بردار پوست و اسکراب
    • ماسک صورت و بدن
  • عطر و ادکلن
    • بادی اسپلش
    • عطر جیبی
    • عطر و ادکلن زنانه
    • عطر و ادکلن مردانه
  • بهداشت شخصی
    • بهداشت دهان و دندان
      • خمیر دندان
    • بهداشت بانوان و آقایان
      • کاپ قاعدگی
      • کاندوم
      • دئودورانت و ضد تعریق
      • لوازم اصلاح مو
    • شامپو و مراقبت مو
      • شامپو مو
      • سرم و اسپری مو
      • ماسک و لوسیون مو
      • تقویت کننده مو
  • کودک و نوزاد
    • بهداشت و حمام
    • پستانک و لوازم شیردهی
    • تغذیه و رشد کودک
    • ضد آفتاب کودکان
  • مکمل غذایی و ورزشی
  • مجله والدشو
ورود / ثبت نام

وبلاگ

والدشو > مقالات آموزشی > بارداری > تغذیه بارداری > مصرف موز در بارداری برای چه افرادی مفید است

مصرف موز در بارداری برای چه افرادی مفید است

1402/10/22
ارسال شده توسط حدیثه افشاری
تغذیه بارداری
مصرف موز در بارداری

برای رشد جنین و تکمیل مواد مغذی خود و کودک بهتر است در دوران بارداری از رژیم غذایی بارداری استفاده نمایید. این رژیم به شما کمک می کند علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد مغذی سلامت خود و جنین به مراتب تضمین گردد.

در دوران بارداری، توصیه می شود که خانم های باردار مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهند. این غذاها مملو از ویتامین ها و مواد معدنی طبیعی هستند که می توانند فواید زیادی برای سلامتی شما و کودکتان داشته باشند. یکی از انواع میوه هایی که به طور گسترده توصیه می شود، موز است.

مصرف موز در بارداری بسیار مفید است به همین دلیل است که بسیاری از مردم حتی زمانی که باردار نیستند، آن را می خورند. در ادامه به فواید مصرف موز در بارداری و برای چه افرادی مفید است می پردازیم.

آیا مصرف موز در بارداری مفید است؟

موز منبع غنی کربوهیدرات، فیبر غذایی، اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 و امگا 6، ویتامین C، ویتامین B کمپلکس و مواد معدنی مانند منگنز، منیزیم، پتاسیم، کلسیم، مس و سلنیوم است. همه این مواد مغذی به رشد سالم جنین در دوران بارداری کمک می کنند. مصرف موز در بارداری همچنین می تواند برخی از عوارض ناشی از بارداری را تسکین دهد و می تواند برای سلامت مادر و جنین مفید باشد.

فواید مصرف موز در دوران بارداری

 

فواید مصرف موز در دوران بارداری

برخی از مزایا و فواید مصرف موز در بارداری عبارت‌اند از:

بهبود استفراغ و حالت تهوع

موز منبع غنی ویتامین B6 یا پیریدوکسین است. ویتامین B6 می تواند استفراغ و حالت تهوع صبحگاهی را درمان کند. از این رو مصرف موز به ویژه در سه ماهه اول بارداری به خانم های باردار توصیه می شود.

کاهش خطر ادم

بسیاری از خانم‌های باردار در سه ماهه دوم و سوم بارداری خود دچار ادم یا احتباس آب می شوند. ادم می تواند منجر به تورم مچ پا، تغییر سایز پا و تورم سایر مفاصل شود. اگر متوجه تورم در مفاصل یا مچ پا شدید، از مصرف غذاهای شور خودداری کنید و موز را در رژیم غذایی خود بگنجانید. به کاهش تورم کمک بسزایی می‌کند.

افزایش سطح انرژی

موز سرشار از کربوهیدرات است زیرا حاوی قندهای ساده‌ای مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز است که می تواند به سرعت توسط بدن متابولیزه شود تا انرژی فوری را تامین کند. در سه ماهه آخر بارداری، مصرف موز می تواند سرعت انرژی شما را تقویت کند. بنابراین، این میوه را در دسترس داشته باشید. مصرف موز در بارداری حتی به مبارزه با خستگی و افزایش سطح انرژی شما کمک می کند.

کاهش احتمال نقایص مادرزادی

این میوه منبع خوبی از فولات است که برای رشد مغز و نخاع کودک ضروری است. مصرف موز در بارداری سطح فولات را در بدن بهبود می بخشد و در نتیجه احتمال کمبود فولات را کاهش می دهد، که به عنوان عامل ایجاد نقص مادرزادی در نوزاد شناخته‌شده است.

کمک به رشد سیستم عصبی کودک

موز منبع غنی ویتامین B6 محلول در آب است که برای رشد سیستم عصبی مرکزی کودک ضروری است. بنابراین، مصرف منظم موز در سه ماهه اول بارداری می تواند برای رشد مغز او نیز مفید باشد.

تسکین یبوست بارداری

موز حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی است که به تحریک حرکات روده و کاهش نفخ معده ناشی از گاز کمک می کند. یک موز متوسط حاوی حدود 6 گرم فیبر است. یبوست یک مشکل رایج در دوران بارداری است و به همین دلیل مصرف موز در بارداری می تواند حرکات روده را بهبود بخشد، بنابراین یبوست را تسکین می دهد.

حفظ فشار خون

منبع غنی پتاسیم است. این یک ماده معدنی ضروری است که سطح فشار خون را در بدن کنترل می کند. می توانید موز را در رژیم غذایی خود بگنجانید و از نوسانات سطح فشار خون خود جلوگیری کنید.

جلوگیری از اسیدیته و سوزش سر دل

مصرف موز در بارداری می تواند به محافظت از معده و دیواره های مری در برابر اسید معده کمک کند. اسیدیته و سوزش سر دل یک مشکل رایج در دوران بارداری است. خوردن موز در این مدت می تواند اسیدیته و سوزش سر دل را از بین ببرد. همچنین می تواند به هضم غذا کمک کند.

 رشد استخوان

موز منبع عالی کلسیم است که برای رشد استخوان‌ها در نوزاد و مادر ضروری است. کلسیم همچنین برای تنظیم انقباض عضلانی در بدن ضروری است.

حفظ سلامت پوست

موز منبع خوبی از ویتامین C است. این ویتامین که اسید اسکوربیک نیز نامیده می شود، برای جذب آهن در بدن ضروری است. همچنین به رشد استخوان ها، ترمیم بافت ها و حفظ سلامت پوست کمک می کند. ویتامین C همچنین یک آنتی اکسیدان است و به مبارزه با عفونت ها کمک می کند. مصرف موز در بارداری می تواند تمام فواید ویتامین C را به کودک و مادر آینده بدهد.

اهمیت تغذیه مادر در دوران بارداری

دیگه وقتشه اینو بخونی 🙂

 

مصرف چه تعداد موز در بارداری مجاز است؟

بر اساس مطالعات انجام‌شده توصیه می شود که هر روز سه تا چهار وعده موز مجاز است.

آیا مصرف موز در بارداری مضر است؟

مصرف موز در بارداری کاملا بی خطر است. حاوی مقدار زیادی مواد مغذی هستند که فواید سلامتی متعددی برای مادر و جنین دارند. با این حال، باید در حد اعتدال مصرف شوند. موز میوه ای شیرین است و خوردن بیش از حد آن و رعایت نکردن اصول بهداشتی می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود.

خانم‌های باردار مبتلا به دیابت بارداری نیز نباید بیش از حد موز مصرف کنند زیرا می توانند باعث افزایش سریع سطح قند شوند. اگر باردار هستید و دیابت بارداری دارید، توصیه می شود در مورد مصرف موز با پزشک خود مشورت کنید.

زنان باردار که به موز حساسیت دارند نیز باید از خوردن موز خودداری کنند. موز حاوی کیتیناز است که یک آلرژن است که باعث سندرم لاتکس میوه می شود. این گروه شامل میوه های دیگری مانند کیوی و آووکادو است که باید پس از بررسی با پزشک مصرف شود.

جمع بندی

مصرف موز در بارداری برای تمام خانم های باردار توصیه می شود چرا که به دلیل ویتامین ها و مواد مغذی طبیعی در عملکرد رشد جنین تاثیر بسزایی می گذارد. طبیعی است بیش از حد اعتدال مصرف نشود.

مادرانی که حساسیت و دیابت بارداری دارند حتما زیر نظر پزشک تغذیه رژیم غذایی خود را مطابقت دهند.

5/5 - (1 امتیاز)
برچسب ها: میوه در بارداری
قبلی تفاوت بارداری در تابستان و زمستان
بعدی حداکثر وزن قابل حمل در بارداری

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

خرید لوازم آرایش
جدیدترین مقالات
  • ویژگی ضد آفتاب برای پوست چرب و آکنه دار
  • مراقبت ‌های ضروری مو بعد از دکلره
  • تفاوت ادوپرفیوم، پرفیوم و ادوتویلت چیست؟
  • لیست وسایل مراقبت از پوست
  • راهنمای خرید کرم ضد آفتاب کودکان
  • نحوه استفاده از ضد آفتاب + نکات مهم استفاده صحیح
  • ضدآفتاب رنگی بهتر است یا بی رنگ؟
  • روش های پیشگیری از سفید شدن مو
favicon
دسترسی سریع
  • خرید کاپ قاعدگی
  • مراقبت از نوزاد
  • خرید لوازم آرایشی
  • خرید کاندوم ارزان
  • محصولات مراقبت از پوست
خدمات رایگان
  • ویدیو رایگان
  • لالایی کودکانه
  • مقالات آموزشی
  • محاسبه تاریخ زایمان
  • نحوه ثبت سفارش
تماس با ما
  • 09375650556⁩
  • info@valedsho.ir
  • انبار‌ مرکزی: اراک، خیابان شریعتی، کوچه سلطانی

© 1400. اختصاصی شده برای والدشو

Facebook icon--white Instagram
ورود
با شماره موبایل
آیا هنوز عضو نشده اید؟ اکنون ثبت نام کنید
ثبت نام
قبلا عضو شده اید؟ اکنون وارد شوید