بدیهی است که یکی از لذت‌بخش‌ترین نعمت‌های دنیا صاحب فرزند شدن است. داشتن یک فرزند سالم آرزوی هر پدر و مادری است. موضوعی که ارتباط بسیاری با نحوه مراقبت‌های والدین در دوران پیش و حین بارداری دارد. در این مقاله تصمیم گرفتیم تا به سراغ دوران بارداری برویم و درباره اصلی‌ترین موضوعات درباره مراقبت های بارداری نکاتی را برای شما بیان کنیم. نکاتی که به شما کمک کند تا بتوانید دوران بارداری بهتری را داشته باشید  سلامتی بیشتری را برای مادر و کودک به ارمغان آورید. امید است خواندن این نکات و استفاده از آن‌ها، برای شما کاربردی تلقی شود و به داشت فرزندی سالم‌تر و دوران بارداری راحت‌تر برای شما به عنوان مادر باردار، کمک کننده باشد.

1. توجه به تغذیه و استفاده از غذاهای مورد نیاز در دوران بارداری

یکی از اصلی‌ترین موضوعات در دوران بارداری، توجه به تغذیه مادر است. از آنجایی که نوزاد و جنین به صورت کامل از خون مادر تغذیه می‌کند، داشتن تغذیه سالم برای مادر اهمیت بسیاری را دارد. کودک سالم، حاصل یک مادر سالم است. از همین رو استفاده از منابع غذایی سالم برای مادرف انواع ویتامین و پروتئین در دوران بارداری، میوه و سبزیجات مختلف و لبنیات اهمیت بسیاری را دارد.

در کنار استفاده از تمامی این موارد، کاهش استفاده از کافئین، دوری از مصرف نیکوتین و الکل و دوری از آن‌ها نیز اهمیت بسیاری را دارد. کاهش مصرف شکر و قندهای غیرطبیعی دیگر نیز می‌تواند به دوران بارداری بهتر و یک فرزند سالم‌تر کمک کننده باشد.

2.داشتن ورزش سبک و پیاده‌روی منظم در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری از اهمیت بسیاری برخوردار است. تحقیقات نشان می‌دهد مادرانی که در دوران بارداری خود به فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی پرداخته‌اند، زایمانی آسان‌تر و کودکان سالم‌تری را دارند. از همین رو داشتن برنامه ورزشی منظم در سلامتی مادر و کودک تاثیرگذار خواهد بود و می‌تواند حال بهتری را برای هردو به ارمغان آورد.

استفاده از ورزش مناسب و سبک برای دوران بارداری

3.در نظر گرفتن میزان تغییرات وزن نرمال در دوران بارداری

به عنوان یکی دیگر از مراقبت‌های بارداری می‌توان به توجه درست و دقیق به میزان وزن در هفته‌های مختلف اشاره کرد. زمانی که یک کودک در بازه‌های زمانی مختلفی از رشد خود قرار دارد، وزن متفاوت و متغیری را باید داشته باشد. توجه به میزان وزن کودک در هر هفته می‌تواند از بروز مشکلات مختلف کودک جلوگیری کند. به این ترتیب در صورت هرگونه مشاهده تغییر وزن متعارض، می‌توان آن را به سرعت پیگیری کرد و درمان و پیشگیری از بروز مشکلات بعدی را به همراه داشت.