جستجو برای:
سبد خرید 0
  • خانه
  • دوره ها
  • فروشگاه
  • خدمات رایگان
    • ویدئوهای رایگان
    • لالایی کودکانه
    • محاسبه تاریخ زایمان
  • مقالات آموزشی
    • سلامت زنان
    • قبل از بارداری
    • بارداری
    • زایمان
    • نوزاد
    • کودک
  • تماس با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
  • 09375650556
  • لیست علاقه مندی ها
0
والدشو
  • خانه
  • دوره ها
  • فروشگاه
  • خدمات رایگان
    • ویدئوهای رایگان
    • لالایی کودکانه
    • محاسبه تاریخ زایمان
  • مقالات آموزشی
    • سلامت زنان
    • قبل از بارداری
    • بارداری
    • زایمان
    • نوزاد
    • کودک
  • تماس با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
ورود / ثبت نام
0

وبلاگ

والدشو > مقالات آموزشی > بارداری > نکات مهم برای بارداری سالم

نکات مهم برای بارداری سالم

اردیبهشت 14, 1402
ارسال شده توسط مینا احمدی
بارداری
بارداری سالم

بسیاری از خانم‌ها هستند که به‌صورت ناخواسته باردار می‌شوند، اما برخی از خانم‌ها هم با برنامه‌ریزی و خودخواسته تصمیم به باردارشدن می‌گیرند. به‌هرحال هر دو دسته باید به نکات مهم برای داشتن بارداری سالم توجه داشته باشند. رعایت برخی از قوانین و بایدها و نبایدها قبل از بارداری اجباری نیست، اما زمانی که یک خانم مسئولیت به دنیا آوردن فرزندی را به عهده می‌گیرد باید نسبت به خواب، رژیم غذایی، کنترل وزن و خیلی از موارد دیگر توجه داشته باشد که در ادامه به مهم‌ترین این موارد اشاره می‌کنیم.

خواب کافی داشته باشید

اغلب خانم‌ها در طول دوران بارداری دچار مشکلاتی مانند اضطراب، استرس و بی‌خوابی می‌شوند. برخی از این اختلالات خواب در بارداری به سبب تغییر میزان هورمون‌ها در بدن است، اما دارا بودن یک برنامه استراحت و خواب کافی به میزان زیادی می‌تواند مشکلات خانم‌های باردار را برطرف کند.

رژیم غذایی مناسب داشته باشید

استفاده از مواد مغذی در هر دوره از بارداری ضروری است. تغذیه بارداری، در سه ماه اول بارداری که مصرف شیر و لبنیات، انواع آجیل، گوشت قرمز، گوشت سفید، غذاهای دریایی و … توصیه می‌شود. برخی از غذاها هم مانند جگر که دارای ویتامین A به مقدار بالا هستند، در ماه‌های اول بارداری توصیه نمی‌شوند.

  • بهتر است در طول مدت بارداری، لبنیات غیرپاستوریزه مصرف نکنید.
  • حتماً آب کافی بنوشید و از رژیم غذایی سالم مانند میوه و سبزیجات به میزان زیاد استفاده کنید.
  • مصرف انواع ویتامین‌ها و سبزیجات برای جنین و مادر لازم است.
  • مصرف گوشت قرمز یا گوشت سفید خام، در دوران بارداری به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود.
  • اگر عادت به مصرف کافئین دارید، بهتر است مصرف کافئین را حتماً کنترل کنید.
  • از غذاهای دریایی که حاوی مقادیر بالایی از جیوه هستند، استفاده نکنید.
  • مصرف غذاهای آماده و کنسروی توصیه نمی‌شود.

مکمل‌ها را فراموش نکنید

مصرف انواع ویتامین که توسط پزشک تجویز می‌شود مانند کلسیم، آهن و سایر مکمل‌ها در دوران بارداری ضروری است. معمولاً خانم‌های بارداری که از قبل به فکر یک بارداری سالم هستند و با برنامه پیش می‌روند، ضمن رعایت مراقبت های بارداری از آهن و سایر مکمل‌های دیگر مانند اسیدفولیک استفاده می‌کنند.

مصرف الکل و دخانیات ممنوع

مصرف الکل سیگار یا هرگونه مواد مخدر در دوران حاملگی بسیار خطرناک است و می‌تواند جنین را مبتلابه سندروم‌هایی خاص و بیماری‌های جدی نماید. بعضی از جنین‌ها که مادران آن‌ها در دوران بارداری مشروب مصرف کرده‌اند، دچار کم‌وزنی، مشکلات رفتاری، عقب‌ماندگی و یا ناتوانی درزمینهٔ یادگیری می‌شوند.

ورزش منظم داشته باشید

انجام حرکات ورزشی مفید برای دوران بارداری ضروری است. بعضی از خانم‌ها از ترس سقط جنین اصلاً ورزش نمی‌کنند. درصورتی‌که یکی از مشکلات مربوط به دردهای عضلانی، اضافه‌وزن، بداخلاقی یا بی‌خوابی به خاطر نداشتن تحرک در دوران بارداری است؛ بنابراین بهتر است با دریافت مشاوره از افراد متخصص، حتماً ورزش‌های مناسب دوران بارداری را انجام دهید.

در دوران بارداری رابطه جنسی داشته باشید

رابطه ی جنسی در دوران بارداری، بسیاری از مشکلات زوجین در هنگام بارداری، به خاطر قطع روابط جنسی اتفاق می‌افتد. درصورتی‌که خانم‌های باردار ازنظر بارداری سالم مشکلی نداشته باشند، می‌توانند تا پایان ماه نهم رابطه جنسی داشته باشند. انتخاب حالت‌های مناسب که به مادر و جنین آسیبی وارد نکند می‌تواند هنگام رابطه مفید باشد.

اگر حیوان خانگی دارید بیشتر دقت کنید

بعضی از خانواده‌ها حیوان خانگی مانند سگ یا گربه دارند. بهتر است هنگام بارداری پس از نوازش یا دست زدن به گربه یا سگ حتماً دست خودتان را تمیز بشویید و از تمیز کردن محل نگهداری گربه‌ها که مدفوع آن‌ها در آن قرار دارد، پرهیز کنید. برخی از باکتری‌ها و انگل‌های موجود در مدفوع گربه، می‌تواند باعث بیماری‌های خطرناکی برای جنین شود.

تحت نظر پزشک باشید

انجام مراقبت های بارداری در سال‌های اخیر برای همه مادران باردار انجام می‌شود، اما بهتر است خانم‌های باردار قبل از اقدام به بارداری حتماً به دندانپزشکی مراجعه کنند و اگر دندان خرابی دارند ترمیم کنند. چراکه در دوران بارداری امکان مصرف بسیاری از داروها وجود ندارد.

بنابراین مراجعه به دندانپزشک و رعایت سلامت دهان و دندان برای داشتن بارداری سالم ضروری است. همچنین مادران باردار باید تحت نظر پزشک باشند تا بتوانند در ۹ ماه بارداری علاوه بر انجام آزمایش ها و مراقبت های بارداری، تحت نظر باشند تا رشد جنین پایش شود و یک جنین سالم به دنیا بیاورند.

کلام پایانی

توجه به بعضی از نکات مهم هنگام بارداری، به مادران باردار کمک می‌کند تا بتوانند علاوه بر داشتن یک بارداری سالم، فرزند سالمی هم داشته باشند. بهتر است مادران باردار همیشه مثبت فکر کنند. خواب و استراحت کافی داشته باشند. با انجام ورزش‌هایی مانند یوگا، علاوه بر حفظ تناسب اندام، سلامت روان خود را هم بالا ببرند. مصرف مایعات و رژیم غذایی سالم در کنار خواب کافی برای مادران باردار ضروری است. بهتر است در دوران بارداری انواع مکمل‌ها و ویتامین‌ها مصرف شوند و از مصرف الکل، دخانیات و داروهای غیر ضروری خودداری شود.

5/5 - (3 امتیاز)
قبلی برای سیسمونی چی بخریم؟
بعدی بازی های متناسب برای کودکان 20 تا 24 ماهه

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
مراقبت های بارداری
دسته‌ها
  • بارداری
    • تغذیه بارداری
  • بهداشت جنسی
  • زایمان
    • زایمان طبیعی
    • مراقبت های بعد از زایمان
  • سلامت زنان
    • بیماری های زنان
  • عمومی
  • قبل از بارداری
  • کودک
    • بازی با کودک
    • بیماری های کودکان
    • تغذیه کودک
    • روانشناسی کودک
  • ناباروری
  • نوزاد
    • بیماری های نوزادان
    • نوزاد نارس
محصولات
  • خمیردندان کودک خمیردندان کودک
    تومان89,000
  • دندان گیر سیلیکونی دندان گیر سیلیکونی طرحدار
    تومان83,000
  • کرم ضدآفتاب محافظ در برابر آلودگی هوا با SPF25 کرم ضدآفتاب محافظ در برابر آلودگی هوا با SPF25
    تومان210,000
  • پستانک ارتودنسی اونت مدل پسرانه پستانک ارتودنسی
    امتیاز 5.00 از 5

    تومان420,000
  • گیفت زنبور عسل گیفت زنبور عسل
    تومان50,000 – تومان60,000
برچسب‌ها
اثرات مضر تماشای تلویزیون برای کودکان اعتصاب نوزاد بارداری پرخطر بیش فعالی بیماری جنسی بیماری های مقاربتی تغذیه کودک حرکت جنین خواب نوزاد رحم گرم رفلاکس رنگ مو در بارداری زینک سردی رحم سن بارداری سندرم دان سندروم داون سونوگرافی سه بعدی سونوگرافی چهار بعدی عفونت ویروسی عفونت گوش نوزاد علائم خطرناک در بارداری علائم ظاهری در سندروم داون عوارض بارداری غربالگری محصولات مراقبت از پوست نوزاد مراقبت-از-نوزاد-در-فصل-زمستان مراقبت از نوزاد مراقبت های بارداری مصرف زینک در بارداری میوه در بارداری نوزاد دوقلو نوزاد نارس هوش جنین واکسیناسیون ویار بارداری پدر و دختر پرتقال در بارداری پستانک پسرفت خواب پوست نوزاد کشیدن و خارش گوش نوزاد کشیدن گوش در نوزادان گریه کودکان در خواب ‌ترشحات عفونی نوزاد
favicon
دسترسی سریع
  • خرید کاپ قاعدگی
  • مراقبت های بارداری
  • مراقبت از نوزاد
  • تغذیه بارداری
  • نحوه ثبت سفارش
خدمات رایگان
  • ویدیو رایگان
  • لالایی کودکانه
  • مقالات آموزشی
  • محاسبه تاریخ زایمان
تماس با ما
  • 09375650556⁩
  • info@valedsho.ir
  • اراک

© 1400. اختصاصی شده برای والدشو توسعه و طراحی توسط پنوم

Facebook icon--white Instagram
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
ارسال به ایمیل
https://valedsho.ir/?p=11736
ورود
با شماره موبایل
آیا هنوز عضو نشده اید؟ اکنون ثبت نام کنید
ثبت نام
قبلا عضو شده اید؟ اکنون وارد شوید
مرورگر شما از HTML5 پشتیبانی نمی کند.