انواع اقدامات پیش از بارداری که باید رعایت کنید؟

تولد فرزند سالم یکی از شیرین‌ترین اتفاقات در زندگی پدر و مادر است. اما پیش از قطعی شدن تصمیم برای بچه‌دار شدن یک سری اقدامات پیش از بارداری وجود دارد که زوجین ملزم به رعایت آنها هستند. انجام و رعایت هر یک از این اقدامات ضروری بوده و باعث می‌شود تا مادر دوران بارداری را به سلامت پشت سر گذاشته و فرزندی سالم به دنیا آورد. در این مقاله از والدشو قصد داریم به معرفی و بررسی اقدامات مهم و ضروری پیش از بارداری پرداخته تا با افزایش آگاهی از این امر گامی در ارتقاء سلامت مادران و فرزندان جامعه برداشته باشیم.

معاینات ضروری که قبل از باردار شدن باید انجام دهید

برای اطلاع از  معاینات ضروری قبل از بارداری در اولین قدم بایستی به پزشک زنان مراجعه کنید. در طی این معاینات پزشک سوابق شخصی و خانوادگی، مکمل‌ها و داروهای در حال مصرف و وضعیت جسمانی حال حاضر شما را بررسی می‌کند. استفاده از برخی مکمل‌ها و داروها در زمان بارداری ممکن است خطراتی را برای مادر و جنین به دنبال داشته باشد. به عنوان مثال راکوتان از جمله قرص‌های بسیار مضر برای سلامت جنین است که تا چند ماه قبل از بارداری بایستی مصرف آن قطع شود.

پزشک در خصوص ورزش، رژیم غذایی و همچنین عادات ناسالم زندگی مانند مصرف الکل، کشیدن سیگار و سایر مواد مخدر و تاثیرات آنها بر سلامت مادر و جنین توضیحاتی را به شما ارائه می‌کند. در مرحله بعد نیز آزمایش‌هایی را به منظور چک کردن وضعیت سلامتی شما درخواست کرده و در صورت لزوم نیز مولتی ویتامین و اسید فولیک تجویز می‌کند. همچنین در طی این معاینات وضعیت واکسیناسیون شما برای اطمینان از عدم ابتلا به بیماری‌های خطرناکی مانند سرخچه و آبله مرغان بررسی می‌شود. انجام اقدامات پیش از بارداری به خصوص برای مادرانی که به فشار خون، دیابت و دیگر بیماری‌های مزمن مانند آسم دچار هستند بسیار ضروری است. در صورت داشتن بیماری‌های فوق برای بررسی بیشتر به پزشک متخصص نیز ارجاع داده‌خواهید شد.

بررسی سلامت دهان و دندان‌ها قبل از بارداری

شاید تصور کنید که سلامت دهان و دندان‌ها ارتباط چندانی با دوران بارداری ندارد. اما این تصور اشتباه بوده و بایستی پیش از اقدام به بارداری حتماً به دندانپزشک مراجعه نمایید. هورمون‌های بدن مادر به واسطه بارداری دچار تغییر شده و این امر زمینه ابتلای شما را به بیماری‌های لثه افزایش خواهد داد. در دوران بارداری امکان انجام بسیاری از معاینات و درمان‌های دندانپزشکی وجود ندارد. بنابراین قبل از اینکه تصمیم به باردار شدن بگیرید حتماً روند معاینه و درمان دندان‌های خود را جدی بگیرید.

آزمایشات ژنتیک از مهم‌ترین اقدامات پیش از بارداری

بسیاری از کودکانی که امروزه با اختلالات ژنتیکی به دنیا می‌آیند نتیجه عدم توجه والدین آنها به انجام آزمایشات ژنتیک پیش از بارداری است. چنانچه در خانواده خود و همسرتان سابقه ای از اختلالات و بیماری‌های ژنتیکی وجود دارد، انجام آزمایشات ژنتیک از مهمترین اقدامات پیش از بارداری برای شما خواهد بود.

در طی این آزمایشات که می‌تواند از خون یا بزاق دهان نمونه گرفته شود، وضعیت شما و همسرتان از نظر وجود ژن بیماری‌های مهمی از جمله کم خونی حاد یا فیبروز سیستیک مورد بررسی قرار خواهد گرفت. با کسب اطلاعات در این زمینه و مشاوره‌ای که با متخصص ژنتیک انجام خواهید داد می‌توانید تصمیم آگاهانه‌تری را در خصوص بارداری و بچه‌دار شدن بگیرید.

مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌های مورد نیاز بدن

در طی آزمایشات انجام شده پیش از بارداری وضعیت بدنی شما از نظر کمبود مکمل‌ها و ویتامین‌های مورد نیاز بررسی شده و در صورت لزوم مکمل‌های حاوی آهن، اسید فولیک، کلسیم و سایر ویتامین‌ها برای شما تجویز خواهد شد. فولیک اسید از جمله مکمل‌های مهمی است که اغلب خانم‌ها قبل از بارداری و همچنین در دوران بارداری ملزم به استفاده از آن هستند. مصرف مکمل فوق چنانچه یک ماه قبل و تا سه ماه بعد از بارداری انجام شود تا حد زیادی سطح ابتلای جنین را به بسیاری از نقص‌های مادرزادی از جمله اسپینا‌بیفیدا کاهش می‌دهد.

برخورداری از رژیم غذایی مناسب

از دیگر اقدامات پیش از بارداری مربوط به اصلاح رژیم غذایی مادر است که بایستی در طی آن مصرف میوه ها و غذاهای سالم را جایگزین تنقلات مضر و بی فایده نماید. داشتن رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی قبل از باردار شدن و همچنین بعد از آن نقش مهمی بر سلامت مادر و جنین دارد. در طی این رژیم بایستی منابع غذایی سرشار از پروتئین، کلسیم و فیبر باشند. مصرف میوه‌های مختلف مانند سیب و پرتقال باعث می‌شود تا سیستم ایمنی مادر در برابر ابتلا به بیماری‌های ویروسی و عفونی تقویت شود. همچنین در این دوران بهتر است مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای، قهوه و… کاهش یابد.

عدم استعمال دخانیات و الکل

چنانچه به مصرف دخانیات می‌پردازید حتماً قبل از اقدام برای بارداری تصمیم به ترک آن‌ها نمایید. با توجه به مطالعات صورت‌گرفته توسط دانشمندان مصرف هرگونه ماده مخدر حتی سیگار عوارض سویی بر دوران بارداری مادر و همچنین سلامت جنین می‌گذارد. از جمله این عوارض می‌توان به زایمان‌های زودرس، سقط جنین، تولد نوزادان کم وزن و کاهش باروری در زوجین اشاره کرد.

برخورداری از وزن مناسب

چنانچه وزن شما کمتر و یا بیش از اندازه نرمال است بایستی با توجه به اقدامات پیش از بارداری برای رسیدن به وزن مطلوب تلاش کنید. شاخص توده بدنی شما نباید کمتر یا بالاتر از میزان طبیعی باشد. با رعایت این مورد می‌توانید از عوارض بارداری و کمبود وزن نوزاد در هنگام تولد جلوگیری کنید.

برخورداری از برنامه ورزشی مناسب

انجام ورزش و فعالیت‌های ورزشی در هر مرحله‌ای از زندگی مهم است. بر همین اساس قبل از اقدام به بارداری و همچنین در دوران بارداری می‌توانید با داشتن برنامه ورزشی مناسبی سلامتی و نشاط خود را حفظ کنید. در این دوران بهتر است به سراغ ورزش‌های ملایمی از جمله دوچرخه سواری، پیاده روی، یوگا، شنا و تمرینات مخصوص تقویت عضلات مانند کگل بروید.