فواید پرتقال در بارداری
در دوران بارداری، آنچه که مادر مصرف می کند، به شدت بر وضعیت جنین در معده تاثیر می گذارد. بنابراین، شما باید از مواد غذایی مغذی استفاده کنید تا بهترین تغذیه مورد نیاز کودکتان را فراهم کنید.
میوه ها مواد غذایی هستند که خانم های بارداری نباید از فواید آن غافل شوند، یکی از انواع میوه هایی که فواید بیشماری برای خانم های باردار دارد پرتقال است. مرکبات به دلیل غنی بودن از ویتامین C مفید هستند. علاوه بر آن، پرتقال دارای طعم تازه و خوشمزه ای است که می توان آن را به عنوان آبمیوه در طول روز مصرف کرد. در ادامه والدشو به فواید پرتقال در بارداری می پردازد.
بهبود سیستم ایمنی در بارداری
خانم های باردار در طول بارداری به یک سیستم ایمنی قوی نیاز دارند زیرا در برابر بیماری هایی مانند آلرژی آسیب پذیر هستند که می تواند بر وضعیت جنین تاثیر بگذارد. بنابراین، برای شما مهم است که سیستم ایمنی خود را با خوردن میوه های سالم از جمله پرتقال حفظ کنید.
پرتقال در بارداری علاوه بر تامین ویتامین C میتواند آهن و روی مورد نیاز بدن مادر را تامین کند و این امر برای حفظ ایمنی مهم است.همچنین می تواند به کاهش خطر ابتلا به آلرژی در دوران بارداری کمک کند و از رشد غضروف، بافت، رگ های خونی و استخوان های کودک حمایت کند.
کمک به رشد مغز کودک
پرتقال، منبع خوبی از ویتامین B6 و اسید فولیک در بارداری است. مصرف پرتقال در دوران بارداری نیز می تواند به رشد مغز کودک کمک کند. محتوای فولات موجود در مرکبات همچنین می تواند به تشکیل سلول های خونی، رشد بافت جدید و توسعه جفت سالم کمک کند.
درمان یبوست بارداری با مصرف پرتقال
پرتقال می تواند از یبوست در دوران بارداری جلوگیری کند. پرتقال سرشار از فیبر است که می تواند به تنظیم حرکات روده و درمان یبوست کمک کند. فیبر موجود در مرکبات همچنین می تواند مشکلات معده و نفخ را تسکین دهد.
فیبر موجود در پرتقال نه تنها به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند، بلکه فشار خون، کلسترول، قند خون را تنظیم می کند و از تصلب شرایین (انباشته شدن کلسترول و سایر مواد در دیواره رگ ها) جلوگیری می کند.
کنترل سطح فشار خون در بارداری
یکی از مشکلات سلامتی که می تواند به خانم های باردار و جنین آسیب برساند، فشار خون بالا یا فشار خون بارداری است. بنابراین، باید با خوردن غذاهای سالم از فشار خون بالا جلوگیری کنید.
یکی از راه‌های پیشگیری از فشار خون بارداری، خوردن میوه‌هایی با محتوای پتاسیم، یعنی پرتقال است که حاوی پتاسیم کافی است که میتواند به تنظیم سطح فشار خون در زنان باردار کمک کند.
مصرف آب کافی در بارداری
طبق گزارش انجمن بارداری آمریکا، زنان باردار بیشتر از افراد عادی به مایعات نیاز دارند. کمبود مایعات میتواند باعث کم‌آبی مادر شود و بر رشد جنین تاثیر بگذارد، از جمله برای تشکیل جفت مادر به آب نیاز دارد.
برای جلوگیری از کم آبی بدن، باید با نوشیدن آب کافی نیاز به مایعات خود را تامین کنید. علاوه بر آن، می‌توانید از میوه‌های سرشار از مایعات مانند پرتقال و طالبی در بارداری نیز استفاده کنید.
پرتقال علاوه بر اینکه می تواند در مصرف روزانه مایعات کمک کند، می تواند سدیم و پتاسیم را نیز برای حفظ تعادل سطح مایعات در بدن فراهم کند. مرکبات همچنین حاوی 88 درصد آب است که می تواند به تعادل آب و هیدراته نگه داشتن خانم های باردار کمک کند.
سلامت پوست با مصرف پرتقال در بارداری
خانم‌های باردار ممکن است تغییرات پوستی را تجربه کنند که به دلیل هایپرپیگمانتاسیون کدر می شود. برای غلبه بر این، می توانید پوست سالمی را از بیرون و داخل حفظ کنید.
مادران می توانند از محصولات مراقبت از پوست برای سلامت پوست خود استفاده کنید و میوه هایی مانند پرتقال مصرف کنید تا از درون نیز ویتامین های مورد نیاز نیز تامین شود.
پرتقال آنتی اکسیدانی است که می تواند اثر آرام بخشی بر روی پوست داشته باشد و رطوبت کافی برای جلوگیری از آکنه ایجاد کند.
ویتامین C موجود در پرتقال همچنین می تواند به جلوگیری از آسیب پوست کمک کند و به بدن کمک می کند کلاژن تولید کند که پوست را محکم نگه می دارد.
بنابراین، این 6 مزیت مرکبات برای خانم های باردار می باشد. برای به دست آوردن حداکثر فواید، باید میوه کامل بخورید یا آب پرتقال که توسط خودتان در خانه تهیه شده است بنوشید.
دیدگاهتان را بنویسید