همانطور که در دوره ی آموزشی آمادگی روحی و جسمی بارداری به صورت جامع برای شما صحبت کرده ایم برای داشتن فرزند سالم و شاد بهتر است قبل از بارداری آمادگی های لازم را در خود ایجاد نمایید.
بسیاری از این آمادگی های به شما کمک می کند زایمانی آسان و به دور از عوارض بارداری تجربه کنید.
در ادامه به برسی مهم ترین اقدامات لازم قبل از بارداری می پردازیم:

برنامه ریزی و هدف گذاری

زوجین باید با تفاهم و مشورت یک دیگر برای زندگی آینده ی خود یک برنامه ریزی و هدف گذاری دقیق داشته باشند.
ابتدا یک لیست تهیه نمایید و با تفکر با همسر خود آن را تکمیل نمایید لیست می تواند شامل:

• علت فرزندآوری
• داشتن شرایط روحی مناسب زوجین
• برنامه ریزی برای آینده فرزند
• و…باشد.

انتخاب و مراجعه به پزشک

بهتر است چند ماه قبل از اقدام به بارداری شرایط جسمی و آزمایشات مادر بررسی و چکاپ شود.
دکتر متخصص زنان و زایمان خود را انتخاب کنید و پرونده ی بیماری خانوادگی خود را نزد آن ارائه دهید.
بررسی سابقه ی بیماری خانوادگی به شما کمک می کند از بیماری های ارثی و احتمالی به دور باشید.
در صورت داشتن بیماری خاص می توانید قبل از بارداری آن را درمان کنید چرا که مصرف بعضی از دارو ها بر سلامت جسم مادر در حین بارداری تاثیر میگذارد و مادر دچار مسمومیت دارویی می شود.

همچنین زوجین با مراجعه به پزشک تغذیه، رژیم غذایی مناسب قبل از بارداری و رژیم غذایی حین بارداری را دریافت خواهید کرد
این رژیم به شما کمک می کند تا مکمل های مورد نیاز و اسید فولیک لازم در بارداری را دریافت و مصرف کنید.

ورزش های مناسب در دوران بارداری

تناسب اندام و ورزش قبل از بارداری یک امری ضروری و واجب است مادر آینده باید علاوه بر تغذیه مناسب وزن مناسبی داشته باشد.
اضافه وزن یکی از علائم زایمان زودرس و پرخطر می باشد بنابراین والدشو توصیه می کند ورزش های مناسب را انجام دهید که علاوه بر زایمان آسان و رفع یبوست در بارداری فشار خون شما را کنترل می کند.

پرهیز از مواد سمی و آلاینده های محیطی

از مواد شیمیایی، آلاینده های محیطی و مواد سمی مانند مواد شیمیایی مصنوعی، فلزات، کودها و مدفوع حیوانات جونده اجتناب کنید این مواد بر روی سیستم ایمنی و تولید مثل خانم ها و آقایان تاثیر می گذارد.
این موارد ممکن است شما را نابارور و در بارداری باعث اختلال بر جنین می شود.

بیمه در بارداری

عوامل بسیاری در انتخاب بیمه تاثیر گذار است با توجه به شرایط خود بیمه ی درمانی خود را انتخاب کرده و هزینه های پرداختی آن را محاسبه کنید.
انتخاب بیمارستان یکی از رکن های اساسی زایمان مطمئن می باشد.

در صورت شاغل بودن خانم، بهتر است قبل از بارداری فشارهای کاری و اضطراب های خود را کنترل و کاهش دهد
اضطراب، استرس و تنش باعث تضعیف روحیه، افسردگی در دوران بارداری و زایمان زودهنگام می شود.

در طول روز از فعالیت های آرامش بخش مانند: مطالعه، موسیقی و… استفاده کنید به خاطر داشته باشید روحیه ی شما بر جنین تاثیر می گذارد
و در آینده بعضی از رفتار های نامناسب در طول بارداری باعث اختلالات رفتاری در کودک می شود.

و در آخر

بعد از انجام موارد بالا و آمادگی روحی و جسمی بارداری میتوانید اقدامت بارداری را آغاز کنید لازم به ذکر است مدت زمان نزدیکی جنسی تا بارداری برای هر شخص متفاوت می باشد و حداکثر زمان آن یکسال است.