تغذیه در بارداری یک اصل بسیار مهم می باشد به گونه ای که پزشکان تغذیه توصیه می کنند در دوران بارداری عادت های بد غذایی خود را ترک نمایید، تا نوزادی سالم داشته باشید. والدشو در این مقاله شما را با فواید طالبی در بارداری آشنا میکند.

طالبی یک میوه خوشمزه تابستانی است. فواید بسیاری برای سلامتی از جمله: تقویت بینایی: استفاده روزانه طالبی می تواند بینایی شما را بهبود بخشد. ویتامین C، زآگزانتین و کاروتنوئیدهای موجود در طالبی بینایی را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا (بیماری چشمی که باعث از دستدادن بینایی می شود، به طور معمول در میدان دید مرکزی) را کاهش می دهد. طالبی سرشار از آب و الکترولیت است. این به حفظ سطح کافی مایعات و الکترولیت در بدن کمک می کند.

کنترل دیابت بارداری:

طالبی دارای بار گلیسمی پایین 4 است. بار گلیسمی پایین به این معنی است که بدن شما آن را به آرامی هضم می کند و از افزایش قند خون جلوگیری می کند. بنابراین، برای افراد مبتلا به دیابت عالی است.

کاهش کم آبی بدن: طالبی 90 درصد آب است. محتوای بالای آب ممکن است از کم آبی در طول تابستان جلوگیری کند. بنابراین، داشتن یک کاسه طالبی در تابستان، مایعات از دست رفته را جبران می کند.

تنظیم فشار خون:
طالبی ها سرشار از پتاسیم هستند. پتاسیم به شل شدن عروق خونی و کاهش فشار خون کمک می کند.

جلوگیری از یبوست بارداری:
سطح بالای فیبر غذایی برای تقویت حرکات روده و سلامت گوارش ضروری است. فیبر، مدفوع را حجیم می کند و حرکات روده شما را منظم می کند.

تقویت سیستم ایمنی

طالبی پر از ترکیباتی به نام فیتونوترینت است. فیتونوترینت ها ایمنی را تقویت کرده و به مبارزه با بیماری ها کمک می کنند. این ترکیبات به آن خاصیت ضد التهابی می دهند. ویتامین A باعث تقویت سیستم ایمنی و تولید گلبول های سفید می شود.

ضد سرطان قوی:
مطالعات نشان داده اند که اسید فولیک نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد. اسید فولیک ممکن است زمانی مفید باشد که در مراحل اولیه سرطان تجویز شود. با این حال، اسید فولیک زمانی که در مراحل پایانی سرطان مصرف شود، ممکن است سلول‌های سرطان ساز را تقویت کند. تحقیقات بیشتری برای کشف پتانسیل ضد سرطانی طالبی مورد نیاز است.

طالبی تغذیه پوست را تامین می کند و ریزش مو را به حداقل می رساند، ویتامین های موجود در طالبی پوست را تغذیه می کند و از پوست در برابر سموم مضر محافظت می کند. این مواد معدنی و ویتامین ها باعث رشد مو شده و به طور همزمان ریزش مو را به حداقل می رساند. علاوه بر این، طالبی فواید زیر را نیز دارد.

• پیشگیری از آرترز
• کاهش آسم

روش های مصرف طالبی

طالبی ها به تنهایی یا در سالاد میوه خوشمزه هستند، اما راه های شگفت انگیز دیگری نیز برای استفاده از آنها وجود دارد.

اسموتی طالبی: این نوشیدنی مغذی از طالبی، ماست یونانی و شیرین کننده طبیعی تهیه می شود. این یک صبحانه یا میان وعده عالی است.
سالاد طالبی: ترکیب طالبی با ریحان، موزارلا، پیاز، سرکه و زیتون به آن طعمی خوش طعم می دهد.
شربت طالبی: برای تهیه این شربت خنک فقط به چهار ماده نیاز دارید: طالبی، لیمو، عسل و آب.