جستجو برای:
سبد خرید 0
  • خانه
  • دوره ها
  • فروشگاه
  • خدمات رایگان
    • ویدئوهای رایگان
    • لالایی کودکانه
    • محاسبه تاریخ زایمان
  • مقالات آموزشی
    • سلامت زنان
    • بارداری
    • زایمان
    • نوزاد
    • کودک
  • تماس با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
  • 09375650556
  • لیست علاقه مندی ها
0
والدشو
  • خانه
  • دوره ها
  • فروشگاه
  • خدمات رایگان
    • ویدئوهای رایگان
    • لالایی کودکانه
    • محاسبه تاریخ زایمان
  • مقالات آموزشی
    • سلامت زنان
    • بارداری
    • زایمان
    • نوزاد
    • کودک
  • تماس با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
آخرین اطلاعیه ها
جهت نمایش اطلاعیه باید وارد سایت شوید
ورود / عضویت
0

وبلاگ

والدشومقالات آموزشیبارداریورزش های مناسب در دوران بارداری

ورزش های مناسب در دوران بارداری

دی 22, 1400
ارسال شده توسط مینا احمدی
بارداری
ورزش های مناسب در دوران بارداری

خیلی از خانم های باردار تصور می کنند چون باردار هستند دیگر نیاز به ورزش نخواهد داشت و سریعا فعالیت های ورزشی خود را قطع می کنند
در این مقاله والدشو در مورد ورزش در دوران بارداری با شما صحبت می کنند.

بهتر است قبل از شروع فعالیت های ورزشی با متخصص خود در میان بگذارید تا وضعیت بارداریتان را بررسی نمایند.
بعضی از بارداری های جزء بارداری های پرخطر محصوب می شوند و بهتر است ورزش و فعالیت های تحرکی زیادی انجام ندهند.

بعضی از علائم بارداری های پرخطر به شرح زیر می باشد:

  • بیماری قلبی-ریوی
  • انجام دادن بخیه دهانه ی رحم
  • حاملگی های چند قلو که در معرض زایمان زودرس هستند
  • مسمومیت بارداری
  • فشار خون بالا
  • کم خونی جدید
  • سابقه ی سقط جنین یا زایمان زودرس به دلیل پارگی کیسه اب

مزایای ورزش در بارداری

داشتن یک برنامه ی ورزشی اصولی باعث تسکین درد،کاهش کمردرد،وزن گیری نرمال، کاهش کمردرد،کاهش یبوست، کاهش ابتلا به فشارخون و دیابت بارداری می شود.

ورزش های مناسب در بارداری

یوگا در بارداری

ورزش یوگا به دلیل کششی بودن تمرینات آن بسیار برای بارداری مناسب بوده و محدودیتی در تعداد حرکات نخواهید داشت، اما توصیه می شود از انجام حرکت های چرخش شکمی، طولانی مدت و صاف نگه داشتن کمر پرهیز نمایید.
ورزش یوگا در دوران بارداری به شما کمک می کند به صورت صحیح نفس بکشید همچنین باعث انعطاف پذیری عضلات و انرژی می شود.

شنا در بارداری

در صورت انتخاب ورزش شنا می توانید سه تا پنج بار در هفته به مدت نیم ساعت مجاز است. شنا در بارداری باعث بهبود درد مفاصل(کمردرد)، تقویت عضلات و آرام بخش می باشد.

پیاده روی در بارداری

پیاده روی در دوران بارداری یک ورزش مناسب و راحت می باشد کافیش شما کفش های راحت و ورزشی استفاده نمایید.
باعث گردش جریان خون، تثویت عضلات ماهیچه ای، افزایش انرژی و کاهش افسردگی می شود، میتوانید سه روز در هفته به مدت نیم ساعت انجام دهید.

ورزش پیلاتس مخصوص دوره بارداری

در صورتی که قبل از بارداری فعالیت های ورزشی حرفه ای انجام می دادید میتوانید ورزش پیلاتس مخصوص دوران بارداری را انجام دهید.
حتما از مربی خود با توجه به هفته ی بارداری تمرینات مخصوصی دریافت نمایید.
این ورزش باعث تقویت عضلات شکم،کمر،لگن، کمک به کنترل افزایش وزن، افزایش تعادل و کاهش خستگی های بعد از زایمان می شود.

نکته ی پایانی

هیچ گاه ورزش را تا حد خستگی و تنگی نفس ادامه ندهید در صورت فشار آوردن بیش از حد و ایجاد علائم تنگی تنفس، سردرد، سرگیجه، انقباض رحم، کاهش حرکت جنین و خونریزی فوراً به پزشک خود مراجعه نمایید.

5/5 - (2 امتیاز)
قبلی چگونه به کودک مهارت جویدن را یاد بدهیم
بعدی عفونت ادراری

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
مراقبت های بارداری
دسته‌ها
  • بارداری
    • تغذیه بارداری
  • بهداشت جنسی
  • زایمان
    • زایمان طبیعی
    • مراقبت های بعد از زایمان
  • سلامت زنان
    • بیماری های زنان
  • عمومی
  • کودک
    • بیماری های کودکان
    • تغذیه کودک
    • روانشناسی کودک
  • ناباروری
  • نوزاد
    • بیماری های نوزادان
    • نوزاد نارس
محصولات
  • شیشه شیر اونت طرح ببر شیشه شیر اونت طرح ببر
    تومان329,000 تومان274,000
  • شیشه شیر دسته دار اونت شیشه شیر دسته دار اونت
    امتیاز 5.00 از 5

    تومان345,000
  • کرم ضدآفتاب محافظ در برابر آلودگی هوا کرم ضدآفتاب محافظ در برابر آلودگی هوا با SPF90
    تومان131,000
  • کرم ضدآفتاب کودک سوپراستار کرم ضدآفتاب کودک سوپراستار
    تومان80,000
  • عطر جیبی مردانه مدل پلار بلو عطر جیبی مردانه مدل پلار بلو
    تومان92,000 تومان80,000
fot-img
با والدشو قهرمان کودکت شو
والدشو با حضور متخصصین در این زمینه پکیج های آموزشی بارداری و مراقبت های دوران بارداری  را برای شما تنظیم و طراحی کرده است با مراجعه به سایت کافیت دوره های مورد نیاز خود را مشاهده و دریافت نمایید.
مطالب سایت تنها جهت آگاهی می باشد در خصوص درمان و بررسی دقیق تر شما باید به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
favicon
دسترسی سریع
  • خرید کاپ قاعدگی
  • مراقبت های بارداری
  • مراقبت از نوزاد
  • تغذیه بارداری
  • نحوه ثبت سفارش
خدمات رایگان
  • ویدیو رایگان
  • لالایی کودکانه
  • مقالات آموزشی
  • محاسبه تاریخ زایمان
تماس با ما
  • 09375650556⁩
  • info@valedsho.ir
  • اراک

© 1400. اختصاصی شده برای والدشو توسعه و طراحی توسط پنوم

Facebook icon--white Instagram
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
ارسال به ایمیل
https://valedsho.ir/?p=7547
ورود ×
کد تایید
لطفا کد تایید ارسال شده را تایپ کنید
ارسال
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
حساب کاربری ندارید ؟
ثبت نام
دریافت دوباره کد تایید(00:120)
برگشت به ورود

دریافت دوباره کد تایید (00:120)
برگشت به ورود
  • (+98) Iran
مرورگر شما از HTML5 پشتیبانی نمی کند.