هر ساله تعداد زیادی نوزاد در خواب به دلیل محیط خواب ناامن جان خود را از دست میدهند. بیشتر این مرگ های غم انگیز به دلیل سندرم مرگ ناگهانی نوزاد یا مرگ های تصادفی ناشی از خفگی است. به همین منظور برای داشتن ایمنی خواب نوزاد مراقبت‌ از نوزاد یک امر ضروری و حیاتی می باشد.
لازم به ذکر است که این توصیه‌ها برای نوزادان تا یک سالگی است، مگر در مواردی که غیر از آن ذکر شده باشد.

ایمنی خواب نوزاد

تضمینی برای جلوگیری از خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد وجود ندارد اما راهکارها میتواند ریسک این سندرم را کمی کاهش دهند، همچنین راهکارها به پیشگیری از خفگی نوزاد کمک کننده است.
نوزاد را برای تمام چرت زدن ها و خواب های طولانی در شب ها به پشت قرار دهید زیرا احتمال مرگ ناگهانی و غیر منتظره نوزادانی که به پشت می خوابند نسبت به نوزادانی که به شکم یا پهلو می خوابند بسیار کمتر است.
مشکل خوابیدن به پهلو این است که کودک به راحتی میتواند به روی شکم خود بغلتد و در تنفس دچار مشکل شود. شاید برای برخی والدین خواباندن بچه به پشت قدری نگران کننده باشد اما باید گفت که نوزادان هنگامی که به پشت هستند خفه نمیشوند زیرا آناتومی راه هوایی کودک شما و رفلکس گگ او از این اتفاق جلوگیری می کند. حتی نوزادان مبتلا به رفلاکس نیز باید به پشت خوابانده شود.

نوزاد تازه متولد شده در اسرع وقت پس از تولد، حداقل یک ساعت با مادرش تماس پوست به پوست یا مراقبت آغوشی را تجربه میکند که در وضعیت روی شکم است و پس از آن نوزاد را به پشت در تخت بخوابانید.

کودک به مرور که رشد میکند میتواند به روی شکم خود بغلتد و شما باید او را به پشت بخوابانید، تا زمانی که یاد بگیرد راحت در هر دو طرف غلت بزند (از پشت به شکم، شکم به پشت)، در این شرایط دیگر نیازی نیست که کودک را دوباره به پشت بچرخانید.

تخت خواب مناسب خواب کودک

در تخت کودک خود هیچگونه پتو، بالش، اسباب بازی های مختلف یا محافظ تخت کودک، روکش‌های تشک، ملحفه‌های زیاد، قرار ندهید. زیرا هر کدام از این وسایل میتوانند مسیر هوایی کودک را مسدود کنند و او قادر به دفع آنها نمیباشد.
برای تخت کودک از تشک هایی با سطح صاف و محکم تهیه کنید. منظور از سطح سفت و محکم این است که کودک حین خواب نباید در تخت فرو رود زیرا باعث انسداد مسیر هوایی کودک شما میشود.
هر سطحی که شیب آن بیش از 10 درجه باشد برای خواب کودک شما ایمن نیست.
در صورت استفاده از گهواره برای خواب کودک، از مدل های استاندارد با تشک هایی سفت استفاده کنید.
از تخت های کار کرده و فرسوده برای خواب کودک به هیچ عنوان استفاده نکنید.

اطمینان حاصل کنید که تشک تخت کودک برای تخت او طراحی شده‌است و محکم به آن می چسبد و تشک تخت را فقط با یک ملحفه بپوشانید و از هیچ وسیله دیگری در تخت کودک استفاده نکنید.
در زمانی که کودک شما در صندلی ماشین، کالسکه، تاب، به خواب رفت باید در اسرع وقت او را به یک سطح خواب محکم و مناسب ببرید.
از محصولات فانتزی برای تخت خواب کودک استفاده نکنید زیرا به طور خاص برای خواب ایمن نوزاد به بازار عرضه نشده اند.

کاهش مرگ ناگهانی کودک در هنگام خواب

هرگز تخت خود را با کودکتان به اشتراک نگذارید، زیرا خطر سندرم مرگ ناگهانی افزایش پیدا میکند، توصیه میشود از تخت های کنار تخت مادر در نوزادی و یا گهواره نوزاد استفاده کنید. این شرایط شامل دوقلوها و یا چند قلوها نیز می شود. در زمانهایی که برای شیردهی یا آرامسازی، کودک را به تخت خود دعوت میکنید، زمانی که کودک آماده خواب شد او را در تخت خودش قرار دهید.

سعی کنید کودک خود را در تختخواب بخوابانید، و وسایلی نظیر بالش، ملحفه، پتو یا هر وسیله دیگری که می تواند صورت، سر و گردن کودک شما را بپوشاند یا بیش از حد آنها را گرم‌کند، وجود نداشته باشد. به محض این که از خواب بیدار شدید، حتما کودک خود را به تخت خودش ببرید.
از خواباندن کودک بر روی مبل، کاناپه، بالشتک، صندلی نرم جدا خود داری کنید علاوه بر خطر سقوط، خطر سندرم مرگ ناگهانی را تا ۶۷٪افزایش میدهید.

اتاق کودک برای خواب ایمن

‌ اگر نگران سرد شدن نوزادتان هستید، می توانید چند لایه لباس به او بپوشانید یا از یک پتوی پوشیدنی برای او استفاده کنید.
به طور کلی، شما تنها یک لایه بیشتر از لباسی که خودتان می پوشید، باید به تن نوزادتان بپوشید.
و نباید نوزاد را زیاد گرم کنید زیرا باعث ضعف و بیحالی او میشوید و همچنین خطر مرگ ناگهانی را در او افزایش میدهید.
هنگام شب کودک را از نظر علائم گرمازدگی مانند عرق کردن، سینه داغ یا برافروختگی پوست بررسی کنید.
در حین خواب کلاه و دستکش نپوشانید و کودک را در معرض خنک کننده ها و یا وسایل گرمایشی قرار ندهید.
به جای استفاده از تخت مشترک، اتاق خواب خود را با کودکتان تا نهایتا سه تا شش ماهگی به اشتراک بگذارید و از تخت و یا گهواره نوزادی برای او استفاده کنید.
میتوانید از شیردهی در خواب نیز به عنوان یک روش ایمن برای سلامت خواب کودک خود استفاده کنید و این کار را تا چهار تا شش ماهگی انجام دهید.
درزمان خواب کودک پستانک را به گردن او آویزان نکنید و آن را به لباس کودکتان وصل نکنید.
مراقبت های رشد و تکامل کودک و واکسیناسیون به موقع آنها از ابتلا به بیماری و بد خوابی آنها پیشگیری میکند.

اگر کودک شما مبتلا به کولیک است و با قنداق کردن به راحتی به خواب میرود به خاطر داشته باشید که قنداق کردن را تا زمانی که کودک قادر به غلتیدن نیست میتوانید انجام دهید. همچنین اطمینان حاصل کنید که کودک به پشت بخوابد، زیرا اگر کودک در حالی که قنداق شده‌است به سمت شکم بغلتد، خطر خفگی وجود دارد. معمولا کودکان از ۳-۴ماهگی توانایی غلت‌زدن را کسب می کنند.
از پتوهای قنداق وزن دار یا وسایل وزن دار در داخل قنداق کودکان استفاده نکنید.

محل خواب خود را با کودکتان به اشتراک نگذارید

اگر یکی از شرایط زیر را دارید محل خواب خود را با کودکتان به اشتراک نگذارید.

• والدینی هستید که دخانیات ومواد مخدر و مشروبات الکلی مصرف میکنید.
• والدینی هستید که داروهای خاص مصرف میکنید و آگاهی به زمان و مکان ندارید.
• اگر داروهای خواب آور مصرف میکنند و بیدار شدن برایتان دشوار است.
• اگر نوزاد شما نارس یا زود به دنیا آمده‌است.

زیرا تمامی این شرایط خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد و احتمال آسیب به نوزاد را فراهم میکنند، در نهایت اگر در خواباندن نوزادتان دچار مشکل هستید حتما با پزشک کودکتان مشورت کنید.