کارهای ممنوعه در پریودی

استفاده از محصولات معطر

استفاده از محصولات معطر در دوران پریودی ممکن است به دلیل ترکیبات شیمیایی موجود در این محصولات مشکلاتی برای سلامت بانوان ایجاد کند. بسیاری از نوار بهداشتی‌ها، تامپون‌ها و دستمال‌های بهداشتی معطر حاوی مواد شیمیایی و عطرهای مصنوعی هستند که می‌توانند باعث تحریک پوست و بافت‌های حساس ناحیه تناسلی شوند. این تحریکات می‌توانند منجر به خارش، سوزش و در مواردی التهابات پوستی شوند که باعث ناراحتی زیادی می‌شود.

علاوه بر این، استفاده از محصولات معطر ممکن است تعادل طبیعی باکتری‌ها در ناحیه واژن را مختل کند. واژن به طور طبیعی دارای فلور باکتریایی خاصی است که به حفظ سلامت و جلوگیری از عفونت‌ها کمک می‌کند. مواد شیمیایی موجود در محصولات معطر می‌توانند این تعادل را بر هم بزنند و محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها و قارچ‌های مضر ایجاد کنند. این وضعیت می‌تواند منجر به عفونت‌های قارچی و باکتریایی مانند واژینوز باکتریایی شود. برای جلوگیری از این مشکلات، توصیه می‌شود از محصولات بهداشتی بدون عطر و با ترکیبات طبیعی استفاده کنید تا هم بهداشت ناحیه تناسلی حفظ شود و هم از بروز تحریکات و عفونت‌ها جلوگیری شود.

ورزش سنگین

ورزش سنگین در دوران پریودی می‌تواند تاثیرات مختلفی بر سلامت و راحتی زنان داشته باشد. این نوع ورزش‌ها شامل فعالیت‌هایی مانند دویدن طولانی مدت، وزنه‌برداری سنگین، تمرینات شدید کاردیو و ورزش‌های پرتحرک است. در دوران قاعدگی، بدن زنان به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی که رخ می‌دهد، نیاز به مراقبت و توجه بیشتری دارد. انجام ورزش‌های سنگین می‌تواند فشار اضافی بر بدن وارد کند و علائم قاعدگی مانند دردهای شکمی، خستگی، و نفخ را تشدید کند.

علاوه بر این، ورزش‌های سنگین ممکن است باعث افزایش خستگی و کاهش انرژی شوند، زیرا بدن در این دوره نیاز به انرژی بیشتری برای مقابله با تغییرات فیزیولوژیکی دارد. تمرینات شدید می‌توانند سطح هورمون‌ها را تحت تاثیر قرار دهند و منجر به اختلال در چرخه قاعدگی شوند. برخی زنان ممکن است با انجام ورزش‌های سنگین در دوران قاعدگی، نامنظم شدن قاعدگی یا حتی قطع موقت آن را تجربه کنند. بنابراین، بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند که در این دوران به جای ورزش‌های سنگین، به ورزش‌های ملایم‌تری مانند پیاده‌روی، یوگا، یا شنا بپردازید. این نوع فعالیت‌ها نه تنها به حفظ تناسب اندام کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند به کاهش درد و استرس نیز کمک کنند و بهبود کلی وضعیت جسمانی و روانی را تسهیل کنند.

نوشیدن نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکلی

در دوران پریودی، مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکلی می‌تواند تاثیرات مختلفی بر روی سلامت و راحتی زنان داشته باشد. نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند قهوه، چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند اثرات افزایشی بر روی اعصاب و قلب داشته باشند و باعث افزایش تنش و استرس در دورانی که بدن در حال تغییرات هورمونی است، شوند. همچنین، مصرف این نوشیدنی‌ها ممکن است احتمال افزایش دردهای قاعدگی را نیز افزایش دهد.

در مورد نوشیدنی‌های الکلی، مصرف آنها در دوران پریودی نیز توصیه نمی‌شود. الکل می‌تواند به عنوان یک دیورتیک (ماده‌ای که باعث افزایش دفع ادرار می‌شود) عمل کرده و موجب افزایش از دست دادن مایعات بدن شود، که می‌تواند باعث تشدید نفخ و ناراحتی شود. علاوه بر این، الکل ممکن است تأثیرات مخربی بر روی مزاج و حالت روحی داشته باشد و در برخی افراد، می‌تواند عوارض ناخواسته ایجاد کند.

با توجه به این موارد، بهتر است که در دوران پریودی، مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین و الکل را به حداقل برسانید یا در صورت امکان کاملاً از آن‌ها پرهیز کنید، تا بدن شما در این دوران حساس، بهتر و مرتب به سلامتی و راحتی خود دست یابد.

حمام آب گرم یا رفتن به سونا برای مدت طولانی

استفاده از حمام آب گرم یا رفتن به سونا برای مدت طولانی در دوران پریودی باید با دقت و با توجه به علایم شخصیتان مورد توجه قرار گیرد. گرمای حمام و سونا ممکن است باعث تحریک بیشتر عروق و تقویت جریان خون در بدن شود که می‌تواند منجر به افزایش جریان خون به ناحیه لگن و رحم شود و در نتیجه منجر به افزایش خونریزی قاعدگی شود. از طرف دیگر، مصرف طولانی مدت از حرارت ممکن است باعث تحریک بیشتر ناحیه تناسلی و ایجاد خشکی و تحریک پوست شود که می‌تواند به افزایش ناراحتی و احساس ناراحتی منجر شود.

با این حال، در برخی موارد، حمام گرم یا سونا می‌تواند به تسکین دردهای عضلانی و مفصلی کمک کند که ممکن است در دوران قاعدگی خصوصاً در مواجهه با دردهای عضلانی کمک کننده باشد. در نهایت، توصیه می‌شود که اگر قصد دارید از حمام آب گرم یا سونا استفاده کنید، به میزان و زمان مناسبی محدود شوید و به علایم و وضعیت خود توجه کنید تا از احتمال افزایش علائم ناراحتی در دوران پریودی جلوگیری کنید.

رژیم غذایی نامناسب

خوردن غذاهای چرب و سنگین ممکن است باعث افزایش نفخ و ناراحتی شود. بهتر است از غذاهای سبک و مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های سالم استفاده کنید.

استرس و فشارهای روانی

استرس و فشارهای روانی می‌توانند در دوران پریودی برای بانوان تاثیرات مختلفی داشته باشند. در این دوره، تغییرات هورمونی ممکن است سطح استرس را تحت تاثیر قرار دهد و به عوارض روانی و جسمی منجر شود. استرس می‌تواند علائم قاعدگی را تشدید کرده و باعث افزایش درد و ناراحتی شود. علاوه بر این، استرس و فشارهای روانی می‌توانند باعث تغییرات در چرخه قاعدگی شوند و باعث نامنظمی‌ها یا تأخیرهای در قاعدگی شوند.

روش‌های مدیریت استرس می‌توانند به بهبود وضعیت جسمی و روانی در دوران پریودی کمک کنند. به عنوان مثال، تمرینات آرام‌بخشی مانند یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
همچنین، تغذیه مناسب، خواب کافی و مراقبت از خود در این دوره می‌تواند به مدیریت بهتر استرس و فشارهای روانی کمک کند. از طرف دیگر، اگر استرس به اندازه کافی مدیریت نشود، ممکن است تأثیرات منفی بر روی سلامت عمومی بدن، از جمله سیستم ایمنی و سیستم گوارش، داشته باشد. بنابراین، بهتر است به موقع به مدیریت استرس و فشارهای روانی توجه کافی داشته باشیم تا در دوران پریودی به سلامتی و راحتی خود حسابی احترام بگذاریم.

نپوشیدن لباس‌های تنگ

نپوشیدن لباس‌های تنگ در دوران پریودی به دلایل زیادی مهم است. این لباس‌ها می‌توانند فشار زیادی را بر روی ناحیه تناسلی و ناحیه زیربطن اعمال کنند، که منجر به افزایش درد و ناراحتی در این مناطق می‌شود. فشار اضافی این لباس‌ها می‌تواند باعث محدود شدن جریان خون به این نواحی شود و به تبع آن باعث افزایش درد قاعدگی و تشدید علائم مانند نفخ و دستگاه گوارش شود.
همچنین، استفاده از لباس‌های تنگ می‌تواند به عوارض پوستی منجر شود، از جمله خارش، التهاب و حتی عفونت‌های واژنی. بنابراین، توصیه می‌شود در این دوران از لباس‌های راحت و آزاد استفاده کنید تا فشار زیاد بر ناحیه تناسلی و دستگاه گوارش را کاهش دهید و به راحتی از عوارض ناخواسته جلوگیری کنید.

جمع بندی

این نکات به شما کمک می‌کنند تا در دوره پریودی خود احساس بهتری داشته باشید و از مشکلات احتمالی جلوگیری کنید. در صورت عدم رعایت این موارد علائم قاعدگی شما تشدید ، باعث اختلال در چرخه قاعدگی و افزایش احتمال عفونت‌های ناحیه تناسلی می‌شود.