جستجو برای:
سبد خرید 0
  • دوره‌ها
  • آرایشی
    • آرایش صورت
      • کرم پودر
      • کانتور
      • کانسیلر
      • رژ گونه
      • پرایمر
      • برس ها و تجهیزات آرایشی
    • آرایش لب
      • رژ لب
      • تینت لب
      • بالم لب
      • مداد لب
    • آرایش چشم
      • ریمل
      • مداد و خط چشم
      • سایه چشم
    • آرایش ابرو
      • مداد ابرو
      • تقویت‌کننده ابرو
    • بهداشت و زیبایی ناخن
      • لاک ناخن
    • برس ها و تجهیزات آرایشی
      • براش های آرایشی
      • بیگودی
      • پد و پنبه آرایشی
  • مراقبت پوست
    • شوینده صورت
    • پاک کننده آرایش صورت (میسلار واتر)
    • تونر
    • سرم آبرسان صورت
    • کرم دور چشم
    • کرم ضد چروک
    • کرم ضد لک
    • کرم و ژل ترمیم کننده
    • کرم ضد آفتاب
    • کرم مرطوب کننده و نرم کننده
    • کرم روشن کننده
    • لایه بردار پوست و اسکراب
    • ماسک صورت و بدن
  • عطر و ادکلن
    • بادی اسپلش
    • عطر جیبی
    • عطر و ادکلن زنانه
    • عطر و ادکلن مردانه
  • بهداشت شخصی
    • بهداشت دهان و دندان
      • خمیر دندان
    • بهداشت بانوان و آقایان
      • کاپ قاعدگی
      • کاندوم
      • دئودورانت و ضد تعریق
      • لوازم اصلاح مو
    • شامپو و مراقبت مو
      • شامپو مو
      • سرم و اسپری مو
      • ماسک و لوسیون مو
      • تقویت کننده مو
  • کودک و نوزاد
    • بهداشت و حمام
    • پستانک و لوازم شیردهی
    • تغذیه و رشد کودک
    • ضد آفتاب کودکان
  • مکمل غذایی و ورزشی
  • مجله والدشو
ارسال رایگان
  • 09375650556
0
والدشو
  • دوره‌ها
  • آرایشی
    • آرایش صورت
      • کرم پودر
      • کانتور
      • کانسیلر
      • رژ گونه
      • پرایمر
      • برس ها و تجهیزات آرایشی
    • آرایش لب
      • رژ لب
      • تینت لب
      • بالم لب
      • مداد لب
    • آرایش چشم
      • ریمل
      • مداد و خط چشم
      • سایه چشم
    • آرایش ابرو
      • مداد ابرو
      • تقویت‌کننده ابرو
    • بهداشت و زیبایی ناخن
      • لاک ناخن
    • برس ها و تجهیزات آرایشی
      • براش های آرایشی
      • بیگودی
      • پد و پنبه آرایشی
  • مراقبت پوست
    • شوینده صورت
    • پاک کننده آرایش صورت (میسلار واتر)
    • تونر
    • سرم آبرسان صورت
    • کرم دور چشم
    • کرم ضد چروک
    • کرم ضد لک
    • کرم و ژل ترمیم کننده
    • کرم ضد آفتاب
    • کرم مرطوب کننده و نرم کننده
    • کرم روشن کننده
    • لایه بردار پوست و اسکراب
    • ماسک صورت و بدن
  • عطر و ادکلن
    • بادی اسپلش
    • عطر جیبی
    • عطر و ادکلن زنانه
    • عطر و ادکلن مردانه
  • بهداشت شخصی
    • بهداشت دهان و دندان
      • خمیر دندان
    • بهداشت بانوان و آقایان
      • کاپ قاعدگی
      • کاندوم
      • دئودورانت و ضد تعریق
      • لوازم اصلاح مو
    • شامپو و مراقبت مو
      • شامپو مو
      • سرم و اسپری مو
      • ماسک و لوسیون مو
      • تقویت کننده مو
  • کودک و نوزاد
    • بهداشت و حمام
    • پستانک و لوازم شیردهی
    • تغذیه و رشد کودک
    • ضد آفتاب کودکان
  • مکمل غذایی و ورزشی
  • مجله والدشو
ورود / ثبت نام

وبلاگ

والدشو > مقالات آموزشی > بارداری > کمر درد در بارداری و پیشگیری از آن

کمر درد در بارداری و پیشگیری از آن

1401/11/30
ارسال شده توسط مینا احمدی
بارداری
کمردرد در بارداری

خانم های باردار ممکن است گاهی اوقات یا به طور کل در تمام طول بارداری خود دردی را در ناحیه کمر تجربه کنند که گاهی اوقات تنها در همین نقطه محدود‌شده و گاهی دیگر نیز این درد به ران و پاها نیز نفوذ کرده و علائمی مانند درد سیاتیک را با خود به همراه خواهد داشت. این درد ممکن است در ابتدا آنطور که باید مورد توجه مادران قرار نگیرد، اما در ادامه ممکن است خواب یا فعالیت های معمول روزانه زنان باردار را تحت الشعاع قرار دهد. در این مطلب ما قصد داریم علائم کمردرد در بارداری را به شما معرفی کرده و روش های پیشگیری و درمان آن را نیز مورد بررسی قرار دهیم.

کمردرد در بارداری

همان طور که می دانید، آناتومی بدن در دوران بارداری تغییرات بسیاری را با خود به همراه خواهد داشت. این تغییرات باعث به وجودآمدن مشکلات جزئی در سیستم اسکلتی عضلانی، مخصوصا در بخش تحتانی بدن می شود. در صورتی که مادر به درستی با این تغییرات مقابله نکرده و فشار کارهای روزمره خود را کنترل نکند، این تغییرات تبدیل به مشکلات همیشگی خواهند شد.

کمردرد در بارداری معمولا از ماه پنجم شروع و تا ماه هفتم ادامه خواهد داشت و درصد کمی از زنان نیز این درد را در اوایل هفته 4 تا 16 نیز تجربه می کنند. حال این درد چرا رخ می دهد؟

  1. با بزرگ شدن جنین، ستون فقرات در بخش کمر با افزایش انحنای C شکل معکوس رو به رو شده که باعث به وجود آمدن فشار اضافی بر روی مفاصل کمر، عضلات، رباط ها و دیسک ها می شود.
  2. عضله ای به نام پسواس که لگن قرار داشته و وظیفه آن تثبیت ستوان فقرات بوده و به حرکت باسن و پاها کمک می کند، به دلیل انحنای بیش از حد کمر کوتاه شده که منجر به کمردرد می شود.

کمردرد در بارداری چه علائمی دارد؟

یکی از مواردی که می بایست در رابطه با مراقبت های بارداری رعایت کنید، این است که علائم یک درد را شناخته و به موقع برای درمان آن اقدام کنید.

کمردرد در بارداری به طور کلی از بالای کمر آغاز‌شده و به مرکز آن می رسد. حال این درد برای برخی خانم ها همزمان به ساق پا نیز سرایت می کند. نکته حائز اهمیت این است که در این بین دردی دیگر به نام درد لگن خلفی وجود دارد که شدت آن چهار برابر بیشتر از درد کمر است.

گاهی اوقات خانم های باردار از درد لگن خلفی رنج برده و آن را به اشتباه با کمردرد می نامند. درد کمر خلفی از زیر خل کمر شروع‌شده و در هر دو طرف باسن یا در سراسر دنبالچه به طور واضح احساس می شود.

علل کمردرد در زمان های مختلف بارداری

علل کمردرد در زمان های مختلف بارداری متفاوت است. خوشبختانه ما در این بخش اطلاعات مفیدی را برای شما آماده‌کردیم که می توانید با مطالعه آن ها، علت درد در کمرتان را متوجه شوید.

علت کمردرد در سه ماهه اول بارداری

علل کمردرد در سه ماهه اول بارداری عبارت اند از:

  • افزایش سطح هورمون ها: ترشح بیشتر هورمون ها باعث نرم شدن رباط ها و مفاصل لگن می شود که در انتها این نرمی منجر به کمردرد می شود.
  • استرس: استرس به طور کلی یکی از عامل های کمردرد است؛ حال چه باردار باشید چه نباشید.

علت کمردرد در سه ماهه دوم و سوم بارداری

علل کمردرد در سه ماه دوم و سوم بارداری عبارت اند از:

  • تغییر مرکز ثقل: از آنجایی که به دلیل بزرگ شدن شکم، مرکز ثقل به سمت جلو هدایت می شود، تغییراتی در وضعیت بدن به وجود می آورد که منجر به کمردرد در بارداری می شود.
  • افزایش وزن: کمر شما علاوه بر این که باید وزن شما را تحمل کند، می بایست وزن جنین و جفت را نیز متحمل شود. اضافه وزن بارداری به علاوه مواردی که معرفی کردیم، تماما منجر به کمر درد می شود.

مراقبتهای بارداری

پیشگیری و درمان کمردرد در بارداری

نکاتی که در این بخش خدمت شما مادران عزیز ارائه می دهیم، در صورتی که به کمردرد مبتلا هستید به عنوان راه های درمان و در صورتی که هنوز این درد را تجربه نکرده اید، به عنوان راهی برای پیشگیری بروز آن مورد استفاده قرار می گیرد.

  1. به هنگام نشستن روی صندلی مراقبت پوزیشن بدنی خود باشید و سعی کنید از چهارپایه ای برای بالا نگهداشتن پاهای خود به هنگام نشستن استفاده کنید.
  2. استراحت لازم را داشته باشید.
  3. به هیچ عنوان اقدام به بلند کردن اجسام سنگین نکنید.
  4. وزن خود را کنترل کنید.
  5. کفش مناسب بپوشید
  6. حرکات ورزشی مناسب را انجام دهید.
  7. کش و قوس نادرست و اضافی به بدن خود ندهید.
  8. استرس را از خود در کنید.
  9. از کمپرس گرم و سرد استفاده کنید.
  10. از کمربند یا شکمبند بارداری استفاده کنید.

سخن پایانی

کمردرد در بارداری یکی از مشکلاتی است که بسیاری از مادران با آن دست و پنجه نرم می کنند. توجه داشته‌باشید که 10 نکته طلایی برای پیشگیری و درمان کمردرد را حتما مد نظر خود قرارداده و از آن ها استفاده کنید تا این درد مقطعی بوده و از بین برود.

5/5 - (5 امتیاز)
قبلی چرا کودکان از حمام می ترسند؟
بعدی بعد از بارداری چه کار باید انجام دهیم؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

خرید لوازم آرایش
جدیدترین مقالات
  • ویژگی ضد آفتاب برای پوست چرب و آکنه دار
  • مراقبت ‌های ضروری مو بعد از دکلره
  • تفاوت ادوپرفیوم، پرفیوم و ادوتویلت چیست؟
  • لیست وسایل مراقبت از پوست
  • راهنمای خرید کرم ضد آفتاب کودکان
  • نحوه استفاده از ضد آفتاب + نکات مهم استفاده صحیح
  • ضدآفتاب رنگی بهتر است یا بی رنگ؟
  • روش های پیشگیری از سفید شدن مو
favicon
دسترسی سریع
  • خرید کاپ قاعدگی
  • مراقبت از نوزاد
  • خرید لوازم آرایشی
  • خرید کاندوم ارزان
  • محصولات مراقبت از پوست
خدمات رایگان
  • ویدیو رایگان
  • لالایی کودکانه
  • مقالات آموزشی
  • محاسبه تاریخ زایمان
  • نحوه ثبت سفارش
تماس با ما
  • 09375650556⁩
  • info@valedsho.ir
  • انبار‌ مرکزی: اراک، خیابان شریعتی، کوچه سلطانی

© 1400. اختصاصی شده برای والدشو

Facebook icon--white Instagram
ورود
با شماره موبایل
آیا هنوز عضو نشده اید؟ اکنون ثبت نام کنید
ثبت نام
قبلا عضو شده اید؟ اکنون وارد شوید