میوه های خطرناک در بارداری

میوه های مفید در بارداری

سیب:

مرکبات در بارداری:

مرکباتی مانند لیمو و پرتقال سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین C باعث کمک به رشد صحیح استخوان های کودک شما است. همچنین مرکبات می توانند به هضم غذا به مادران کمک کنند و از تهوع صبحگاهی در دوران بارداری جلوگیری کنند.

موز:

موز منبع فوق العاده ای از پتاسیم است. پتاسیم می تواند کمک زیادی به تنظیم مایعات ، فشار خون مادر و جلوگیری از گرفتگی عضلات یا پا درد در مراحل بعدی بارداری کند.

کیوی:

کیوی حاوی سطح بالایی از اسید فولیک است و علاوه بر آن بسیار خوشمزه است. اسید فولیک به طور فعال به جلوگیری از نقص رشد جنین کمک می کند. علاوه بر این، کیوی به مادران باردار کمک می کند تا آهن را به طور موثرتری جذب کنند و این می تواند برای اطمینان از اینکه خون مادر اکسیژن کافی را به نوزادش می رساند، ضروری است.

هندوانه:

هندوانه سطوح بالای ویتامین A، C و B6، و همچنین پتاسیم برای گرفتگی عضلات و منیزیم را تامین می کند. منیزیم به شل شدن عضلات کمک می کند، که می تواند از انقباضات زایمان زودرس در دوران بارداری جلوگیری کند. علاوه بر این، هندوانه می تواند با حالت تهوع صبحگاهی مبارزه کند، سوزش سر دل را کاهش دهد و از کم آبی بدن جلوگیری کند.

توت ها:

توت‌ها شامل توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و تقریباً هر نوع توت دیگری است. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به پیشگیری از بیماری های جدی برای مادر و نوزاد کمک کنند.

• انبه
• طالبی
• گیلاس
• انار
• زردآلو

میوه های نامناسب در دوران بارداری

میوه های ممنوعه در بارداری که سلامت مادر و جنین را به خطر می اندازد عبارت اند از:

آناناس

آناناس حاوی بروملین است که در صورت مصرف زیاد باعث نرم شدن دهانه رحم و زایمان زودرس می شود. بسیاری از پزشکان معتقدند آناناس زمانی که در وعده های کوچک خورده شود بی خطر است و میوه حاوی بسیاری از مواد مغذی مفید است که می تواند مفید باشد. با این حال، برای ایمن بودن، توصیه می شود مصرف آناناس را در سه ماهه اول بارداری محدود کنید.

پاپایا

پاپایا زمانی که رسیده باشد، برای مادران باردار بی خطر است که آن را در رژیم غذایی بارداری خود بگنجانند. با این حال، پاپایای نارس حاوی لاتکس است که می تواند باعث انقباضات زودرس شود. علاوه بر این، حتی پوست و دانه های رسیده پاپایا نیز برای خوردن بی خطر هستند. بسیاری تصمیم می‌گیرند در دوران بارداری پاپایا را به طور کامل قطع کنند تا از این خطرات جلوگیری کنند.

انگور

در بعضی مواقع توصیه می شود که خانم ها در دوران بارداری از انگور اجتناب کنند. این به این دلیل است که انگور حاوی رسوراترول است، یک ترکیب سمی که می تواند باعث مسمومیت یا سایر عوارض بارداری شود. با این حال، مانند آناناس، زمانی که انگور در حد اعتدال مصرف شود، کم خطر است.

خرما

خرما هم برای مادر و هم برای نوزاد مفید است و انرژی فوری را بدون افزایش سطح قند خون فراهم می کند. اما مصرف زیاد خرما در تابستان پیشنهاد نمی شود زیرا خرما در بدن مادر گرمای زیادی ایجاد می کند. این می تواند عوارض غیر ضروری به خصوص در مراحل بعدی بارداری ایجاد کند.

جمع بندی

همیشه میوه ها را قبل از مصرف بشویید. هر میوه ای دارای پتانسیل باقی مانده آفت کش ها یا خاک باقی مانده از برداشت است که می تواند برای مادر و کودک ناسالم باشد. به همین دلیل، بسیاری از مادران محصولات ارگانیک را انتخاب می کنند، اما شستن آن ضروری است.

بسیاری از میوه ها دارای قند بالایی هستند که برای مادران باردار که در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری هستند مشکل ساز باشد. به همین دلیل، توصیه می‌شود از مصرف آب میوه‌ها کاملاً پرهیز کنید و مصرف میوه را در وعده‌های کوچک نگه دارید تا مواد مغذی را بدون قند اضافی دریافت کنید.

اگر در مورد رژیم بارداری و مراقبت های دوران بارداری به آموزش بیشتری نیاز دارید میتوانید با همکاران والدشو در ارتباط باشید همچنین برای افزایش آگاهی پکیج آموزشی بارداری را مشاهده نمایید.